Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

masti

Teraz pozostało czekać na wasze próby. :)
Będzie o czym dyskutować:)

Jeśli chodzi o ostatnie filmiki z treningu to zgadzam się z twierdzeniem wycwiela o połączeniu 2 w 1. Natomiast ból w okolicy łokci to nie z tego połączenia lecz dużego ciężaru na kilka powtórzeń i braku czasu na regenerację.

Właśnie napisałem że uważam że połączenie tych dwóch ćwiczeń pozwala na wykonanie unoszenia sztangi w opadzie z duzo większym ciężarem a to obciąża łokcie .
Ja oszczędzam łokcie na pompki których muszę jeszcze sporo wykonać by być zadowolonym z ich wykonania

wycwiel

Właśnie napisałem że uważam że połączenie tych dwóch ćwiczeń pozwala na wykonanie unoszenia sztangi w opadzie z duzo większym ciężarem a to obciąża łokcie .
Ja oszczędzam łokcie na pompki których muszę jeszcze sporo wykonać by być zadowolonym z ich wykonania

Powiedzmy, że masz więcej racji niż ja .

ajazy

No trochę jak Wycwiel..mnie tam to nie rusza już, co kto i jak na siłowni robi, ale został bym przy nazwie Masti Row

Panowie-łokcie to mnie i tak bolą-niestety entezopatie typu łokieć tenisisty i golfisty nie znika zupełnie tylko wystęuje fazowo.


Ale jak mnie te wczorajsze ćw doładowało plecy,Ralphowi zreszta też-to nie macie pojecia .

Po prostu super !!!

I oto w tym chodzi a nie jakieś tam ciamciaramcia :)

Zresztą barki też nadal czuję :)


A dziś była klata i oczywiście plan na siłę tydzień 3 ,trening pierwszy.
Ale o tym za chwilę :)

Dziś trening klaty i bicepsów oraz plan siłowy 3 tydzień,trening 1.

Co to oznacza?

Trening siłowy jest robiony na końcu treningu klaty-czyli po 5 innych ćwiczeniach.

Podejścia na 3 tydzień dla Ralpha(waga przed 107,4,po 106,6 kg )

60 kg x 10
70 kg x 8
80 kg x 6 (zrobione 5)

90 kg x 4 x 3 serie (zrobione po 3,3,2 powt )

75 kg x 6 (zrobione po 4,3,3,2,)

60 kg x 20 powt (zrobione 12 powt)

Czy ja dobrze zrozumiałem treść Waszego treningu klaty czyli 11 serii wyciskania leżąc wykonanych po 5 innych ćwiczeniach na klatkę ( przypuszczam że tez w kilku seriach )?

wycwiel

Czy ja dobrze zrozumiałem treść Waszego treningu klaty czyli 11 serii wyciskania leżąc wykonanych po 5 innych ćwiczeniach na klatkę ( przypuszczam że tez w kilku seriach )?

Mają chłopcy zdrowie!

wycwiel

Czy ja dobrze zrozumiałem treść Waszego treningu klaty czyli 11 serii wyciskania leżąc wykonanych po 5 innych ćwiczeniach na klatkę ( przypuszczam że tez w kilku seriach )?

Tadeusz tak się teraz ćwiczy na siłę ,tyle lat trenowałeś młodych i zobacz jak błądziłeś -- zapisz się na kurs bo może grafik być mocno napięty od kolejki

takia tam setka