Rejestracja

fsl - Dziennik Treningowy

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: dziennik , treningowy

Ilość wyświetleń tematu: 314444

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

Długi weekend za miastem z rowerami

Wpadło 37km w czwartek i 20km w piątek. Fajne kaszubskie trasy, trochę podjazdów, bez szarżowania

1

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

Dzisiaj aktywna sobota i połączenie dyscyplin

Dobra pogoda od samego rana i tak o 7:00 wpadł mały trening na rolkach. Trochę interwałów, szybko / wolno, nisko / wysoko
A po solidnej porcji owsianki i chwili wylegiwania się na kanapie ruszyłem na trening #2 i tak wpadło

Warmup
5k Row @ 20spm

EMOM 10'
Unbroken Barbell Complex
2x Power Clean
2x Front Squat
1x Hang Squat Clean
Na kijku 50kg

EMOM 10'
40x DU
Ładnie szło ale przy rundzie nr 8 nawaliła skakanka

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

Dubel

Nie wiem jak ale dodało się 2x

Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-06-22 13:10:56

3

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

Poniedziałek:

Warmup
Klasycznie, 5k Row 20spm

4TIME
1-2-3-4...10 Deadlift
10-9-8-7...1 Back Squat
Na obu ćwiczeniach 60kg, ostro spuchłem wytrzymałościowo
12:06

EMOM10'
30x DU

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24270 Napisanych postów 25221 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020299

Nie dziwi mnie po 55 powtórzeń każdego ćwiczenia, to ponad 6 ton przerzucone.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

Zastanawiałem się czy lepiej robić ciągi rosnąco a siady malejąco czy odwrotnie... Wydaje mi się, że wybrałem lżejszą wersje

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24270 Napisanych postów 25221 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020299

Zawsze mogłeś zrobić 11 serii po 5 powtórzeń

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

FighterX
Zawsze mogłeś zrobić 11 serii po 5 powtórzeń

I na zmianę 11x 5/5

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24270 Napisanych postów 25221 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020299

Dokładnie tak

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777745

Co alternatywa to lepsza

Ja jutro mam zrobić coś ala met-con przy tej temperaturze czuję, że będzie grubo

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-06-25 16:44:31

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

drago77 - dziennik treningowy

Następny temat

ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły