[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

Wczoraj się poddenerwowalem w robocie aż gorączki dostałem a łeb jeszcze dzisiaj taki dziwny boli xd

stresy xD

tez jestem taki podenerwowany jak przychodzę do pracy i się okazuje ze robic trzeba

tak jakby nie wystarczało ze jestem


Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-31 13:05:38

no i wszystko sie zgadza na 12.30 mam :D

tylko ta yebana waga wbijam dzis a tu 84.5-84.9 kg sie waha
a ostatnio własnie było 84.5kg kurfa nic nie leci ale choy tam pewnie stoi a zaraz bedzie spadek 1 kg
od następnego tygodnia znowu ucinka 60g ryzu mniej




Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-31 13:16:17

To ile kalorii teraz masz i jak micha wygląda co jesz w ciągu dnia dokładnie napisz xd

Ja zaraz do roboty lecem i weekendzik
Wgl kurfa tak mam że nie raz nie ma czym ale jak mi się uyebie stres to dej spokój xd

3020 kcal
kurczak (udo z kurczaka bez skóry)ok 600g jak nie wiecej
ryż= 340g
jajecznica(7 jajek M) + sandwich (ok 140g)
orzechy włoskie 30g
ketchup
pomarancza,jabłko
jakis pomidor ogórek czasem jakas sałąta z biedry
buraki z chrzanem (jak beda w biedrze bo nie ma)

197 g białka
335 wegli
98,7 tłuszcze


ale NIE oczekuję żadnej porady
uciąć wegle i dalej to samo


teraz utne od poniedziałku 60g ryzu co daje ok 200 kcal
i tak 2 tyg a potem zobaczymy czy bede jeszcze schodził z weglami nizej
czy wejde na bilans na zero i znowu zaczne ciac tak co by sie nie glodzić
jednak ta redukcja chyba potrwa dłuzej niz planowalem wstępnie
sam się zastanawiam jeszcze jak długo i na jakich kcal









Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-31 14:29:32

ci powiem ładna pogoda dzis "
a w poniedziałek jak tyrka to bedzie elgancko slonce i 26 na "liczniku "
sobie chyba wyskocze w bezrekawniku a co xd

malo ludzi na siłce moze taka godzina co chodze dlatego
oby mi tylko siłki nie zamkneli czasem bo mnie choy trafi gdzie ja bede miec tak dobrze i blisko xD
w dodatku salka od boksu :D

Pov3r

ci powiem ładna pogoda dzis "
a w poniedziałek jak tyrka to bedzie elgancko slonce i 26 na "liczniku "
sobie chyba wyskocze w bezrekawniku a co xd

Moze spokojnie zacznij od tshirta zeby sie wszystkie slaskie swinie nie posraly z zachwytu odrazu

no te xD

nawet na masie sie ludzia podoba moja sylwetka xD
zwłaszcza na siłce bo zylka na barkach i bickach ZAWSZE jest
robi wrazenie na ludziach

troche pompy na treningu a zyły chca wyskoczyc
mimo ze ulaniec hehe poprostu tak mam musiałbys zobaczyc jak robie bicka co sie dzieje
z zyłami na bickach i barkach sam jestem pod wrazeniem








Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-31 18:26:20

Dzisiaj 3.5h tylko w robocie ale hoy jak wczoraj święto robiliśmy dto izi