Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

1. Przysiady
4x220, 12x180

class="link" target="_blank">

2.Front SQ
8x120, 6x120, 12x100

3 Suwnica nogi na dole wąsko
20x200, 20x200, 20x200

4. Prostowanie nóg (3sekundy negatyw)
15x85kg, 15x85kg

5. Uginanie nóg leżąc pojedynczo
10x15, 10x15


Zostały ostatni 2-3 treningi, następnie zabieg po którym off jeśli będzie konieczny a jak nie to roztrenowanie, a po nim minicut

Także z taką obecnie formą kończę pierwszy etap masy

class="link" target="_blank">

Waga 107/108 na czczo


Zmieniony przez - infernol w dniu 2019-02-04 18:34:29

szeroko stajesz w. tych siadach. a forma jak na. etap masowy super

dla mnie jak zwykle Jędrek wymiata na treningach

Bez przesady. Nie jeden tutaj radzi sobie lepiej niż ja
Ale dzięki ;)

Wpiska dla powiadomień;)

Świetna forma mimo końca masy. Poprzedni etap masowy kończyłeś z jaka waga?

Mati To jest pierwszy etap który zacząłem z wagą 102,5 jak dobrze pamietam

W zeszłym roku na koniec trzeciego etapu było 108, ale też znacząca róznica w jakości była
Choć teraz też mam na sobie od groma wody i zdje sobie sprawę, że w trakcie minicuta może sporo polecieć

Jestem już po zabiegu, okazuje się,. ze w głowie był większy strach niż jak faktycznie było.
Zalecenia takie by z ciężkimi ćw poczekać do przyszłego tygodnia, a w tym mogę zrobić cała górę ale jakoś rozsądnie

Co się w sumie nawet dobrze składa

Dziś i jutro off, potem cały przyszły tydz deload/roztrenowanie a od kolejnego tygodnia minicut 3-4 tyg

infernol

Bez przesady. Nie jeden tutaj radzi sobie lepiej niż ja
Ale dzięki ;)

to jest moja skromna opinia i jej nie zmienię