_Szajba_
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
...
Napisał(a)
nadine 21
Ekspert
Szacuny
1803
Napisanych postów
2913
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
73511
A propos poloweczki niepodległościowej - wow
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Dzięki 
W sumie, dystans jak dystans, tempo jak tempo. Jak w robocie.
Bardziej by mnie cieszyło gdyby moje tempo na 5km było lepsze niż na 10km, a tempo na 10k był lepsze niż tempo na połówce. Póki co, niezależnie od dystanu, biegam w tym samym tempie
Trening
Pobiegane. Przypadkiem poprawiłem nieco swój PR na 10km. Pewnie dlatego że z górek było.
https://www.strava.com/activities/1966875239
Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 11/15/2018 11:27:32 PM
W sumie, dystans jak dystans, tempo jak tempo. Jak w robocie.
Bardziej by mnie cieszyło gdyby moje tempo na 5km było lepsze niż na 10km, a tempo na 10k był lepsze niż tempo na połówce. Póki co, niezależnie od dystanu, biegam w tym samym tempie
Trening
Pobiegane. Przypadkiem poprawiłem nieco swój PR na 10km. Pewnie dlatego że z górek było.
https://www.strava.com/activities/1966875239
Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 11/15/2018 11:27:32 PM
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Viki
Ekspert
Szacuny
12975
Napisanych postów
20734
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607839
Szajba to po prostu pobiegnij te 5 czy 10km szybciej 
Nastaw się na 20-25 min. ciężkiej pracy i spróbuj trzymać na 5km np. tempo 4:30, choć mysle że dałbyś radę szybciej Najlepiej po płaskim, bo na górkach trudniej pilnować określonego tempa.
Nastaw się na 20-25 min. ciężkiej pracy i spróbuj trzymać na 5km np. tempo 4:30, choć mysle że dałbyś radę szybciej Najlepiej po płaskim, bo na górkach trudniej pilnować określonego tempa....
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Viki, ja to chyba za stary jestem już na to by się nastawiać na jakiś większy wysiłek, choćby przez 20 minut. Pozostanę przy biciu rekordów "niejako przy okazji" 
Trening
Godzinka na trenżerze Sweet Spot 3x12' 90-94%FTP na przerwie 3' 65%FTP
https://www.strava.com/activities/1968395373
I chwilę później kilka kilometrów na zakładkę
https://www.strava.com/activities/1968461327
Pojechałem po południu po buty i koniec końców wróciłem z nutellą. Smacznego.
Trening
Godzinka na trenżerze Sweet Spot 3x12' 90-94%FTP na przerwie 3' 65%FTP
https://www.strava.com/activities/1968395373
I chwilę później kilka kilometrów na zakładkę
https://www.strava.com/activities/1968461327
Pojechałem po południu po buty i koniec końców wróciłem z nutellą. Smacznego.
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Trening
Trenażer. Pioneer z TR, a w tym 45' w zakresie 80-84%FTP
https://www.strava.com/activities/1970231733
Trenażer. Pioneer z TR, a w tym 45' w zakresie 80-84%FTP
https://www.strava.com/activities/1970231733
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Trening
Rozgrzewka - rower. Uwolniłem go z trenażera z zamiarem rozgrzewki, ale nie wyszło. Za zimno, za szybko. Zamiast się rozgrzać, zmarzłem.
https://www.strava.com/activities/1971723134
Pół godziny później pobiegane. Po zakupy i nazad. Dwa i pół kilometra asfaltu i ponad piętnaście po szutrze i przez las.
https://www.strava.com/activities/1972123164
Rozgrzewka - rower. Uwolniłem go z trenażera z zamiarem rozgrzewki, ale nie wyszło. Za zimno, za szybko. Zamiast się rozgrzać, zmarzłem.
https://www.strava.com/activities/1971723134
Pół godziny później pobiegane. Po zakupy i nazad. Dwa i pół kilometra asfaltu i ponad piętnaście po szutrze i przez las.
https://www.strava.com/activities/1972123164
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Po wykresie prędkości wnioskuje. że nie kupiłeś nic ciężkiego.
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12142
Napisanych postów
30553
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131093
paawoTeż tak myślęPo wykresie prędkości wnioskuje. że nie kupiłeś nic ciężkiego.
.
Tempo biegu prawie stałe.
Dziwi mnie ta pętla (miało być tam i nazad).
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12975
Napisanych postów
20734
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607839
Dystans konkretny Ja bym teraz umarła, a był czas że spokojnie 20+ robiłam, tęskno mi za takimi wybieganiami.
Ja bym teraz umarła, a był czas że spokojnie 20+ robiłam, tęskno mi za takimi wybieganiami.
Poprzedni temat
Forma na lato z Lidlem
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- ...
- 476
-
Następny temat
Wstępne Zmęczeni Mięśni VS Plan na Masę
