...
Napisał(a)
Ja zastanawiam się czy nie zamówić Hyrolizatu Kazeiny i Dekstryny o budowie cyklicznej oraz MCT w proszku, ten miks może być dobrym zestawem w trakcie długiego biegu
...
Napisał(a)
FighterXJa zastanawiam się czy nie zamówić Hyrolizatu Kazeiny i Dekstryny o budowie cyklicznej oraz MCT w proszku, ten miks może być dobrym zestawem w trakcie długiego biegu
Na pewno Kazeina jako źródło aminokwasów egzogennych w połączeniu z Dekstryną dającą energetycznego kopa , to może być fajne połączenie...aczkolwiek nigdy takich miksów nie stosowałem.
MCT stosowałem zwłaszcza podczas przygotowań do zawodów , jednak w postaci oleju nie bardzo mi podeszło...
2
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
W Z O R EKFighterXJa zastanawiam się czy nie zamówić Hyrolizatu Kazeiny i Dekstryny o budowie cyklicznej oraz MCT w proszku, ten miks może być dobrym zestawem w trakcie długiego biegu
Na pewno Kazeina jako źródło aminokwasów egzogennych w połączeniu z Dekstryną dającą energetycznego kopa , to może być fajne połączenie...aczkolwiek nigdy takich miksów nie stosowałem.
MCT stosowałem zwłaszcza podczas przygotowań do zawodów , jednak w postaci oleju nie bardzo mi podeszło...
Czasami stosuje ketony w postaci soli BHB, ale to głównie w treningach długich wytrzymałościowych.
...
Napisał(a)
No i niestety narazie ... LIPA
W sobotę zadzwoniła stała klientka , która miała na tarasie wielką dziurę na wypełnienie której miałem 3 projekty , ale nie było kasy I nagle kasa się znalazła i akceptacja projektu ..... wodospad z dużych głazów z podświetleniem
Powód tak nagłej decyzji ... rodzinny zjazd.
Ponieważ miałem w ten dzień tylko jednego pracownika do dyspozycji , to musiałem razem z nim podwinąć rękawki i heja z głazami...
Nie rozpisuję się specjalnie , ale była masakra dla nas obydwóch.....w sumie użyliśmy przeszło 3 tony kamieni załadunek , rozładunek i ukladanie ...ręcznie.
I nie obeszło się bez kontuzji....3 razy wyleciały nam z rąk głazy , kilka razy przytłukliśmy sobie palce i na koniec nadwyrężyłem prawy nadgarstek łapiąc głaza spadającego wprost na nogi pracownika.
W sobotę wieczorem łapa lekko spuchła i zaczęła boleć...wczoraj nie zrobiłem treningu bo przy próbie utrzymania sztangi lub hantli , ból nadgarstka promieniuje aż do łokcia.
Jutro wizyta u doktora....
Wczoraj wieczorem zaaplikowałem lek , który otrzymałem przy wypisie e szpitala po endoprotezie .. DORETA ...i dzisiaj zdecydowanie lepiej , ale szału nie ma. Dobrze że opuchlizna się zmniejszyła.
Liczę że doktorek coś doradzi...
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 11/13/2018 11:07:02 PM
W sobotę zadzwoniła stała klientka , która miała na tarasie wielką dziurę na wypełnienie której miałem 3 projekty , ale nie było kasy I nagle kasa się znalazła i akceptacja projektu ..... wodospad z dużych głazów z podświetleniem
Powód tak nagłej decyzji ... rodzinny zjazd.
Ponieważ miałem w ten dzień tylko jednego pracownika do dyspozycji , to musiałem razem z nim podwinąć rękawki i heja z głazami...
Nie rozpisuję się specjalnie , ale była masakra dla nas obydwóch.....w sumie użyliśmy przeszło 3 tony kamieni załadunek , rozładunek i ukladanie ...ręcznie.
I nie obeszło się bez kontuzji....3 razy wyleciały nam z rąk głazy , kilka razy przytłukliśmy sobie palce i na koniec nadwyrężyłem prawy nadgarstek łapiąc głaza spadającego wprost na nogi pracownika.
W sobotę wieczorem łapa lekko spuchła i zaczęła boleć...wczoraj nie zrobiłem treningu bo przy próbie utrzymania sztangi lub hantli , ból nadgarstka promieniuje aż do łokcia.
Jutro wizyta u doktora....
Wczoraj wieczorem zaaplikowałem lek , który otrzymałem przy wypisie e szpitala po endoprotezie .. DORETA ...i dzisiaj zdecydowanie lepiej , ale szału nie ma. Dobrze że opuchlizna się zmniejszyła.
Liczę że doktorek coś doradzi...
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 11/13/2018 11:07:02 PM
1
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
Myślałeś o tym by zastosować kompresję i kontrast cieplny.
...
Napisał(a)
czyli z jednej strony ok bo zlecenie wpadło ale z drugiej lipa,
ryzyko zawodowe
będziesz startował w BPL jak uda się przygotować?
ryzyko zawodowe
będziesz startował w BPL jak uda się przygotować?
...
Napisał(a)
FighterXMyślałeś o tym by zastosować kompresję i kontrast cieplny.
Kontrastu cieplnego nigdy nie stosowałem , szczerze mówiąc musiałem teraz o tym poczytać żeby wiedzieć o co kaman
Kompresji też nie stosowałem ale , kiedyś chodziłem na zabiegi BOA ....
1
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
kabo9czyli z jednej strony ok bo zlecenie wpadło ale z drugiej lipa,
ryzyko zawodowe
Prawdą jest że gdyby to nie była stała klientka , to odpuściłbym temat....bo wiedziałem jak ciężka to robota .
Żeby było ciekawiej , dzisiaj właśnie zadzwoniła że...cała rodzina była zachwycona i doradzili żeby jeszcze dołożyła jeden poziom wodospadu oczywiście chciała żeby to zrobić w tym tygodniu. Na szczęście uratowała mnie pogoda , bo leje jak cholera i nie zapowiada się na poprawę
kabo9
będziesz startował w BPL jak uda się przygotować?
Jak tylko będę w stanie dobrze prowadzić sztangę , to jadę
2
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
Nie napisałem że wizyta u Doktora była już zaplanowana 3 tygodnie temu i dotyczyła stanu operowanego biodra i....drugiego bo od jakiegoś czasu coś mnie pobolewa. Przy okazji spytałem o nadgarstek i .... wszystko z nim OK. W zasadzie już po drugim dniu brania leku i zimnych okładach żelowych, wszystko wróciło do normy.
Podczas badania okazało się że mam ostrogę na lewej stopie , przez to kuleję i drugie biodro nie funkcjonuje jak należy....czeka mnie trochę rehabilitacji i kilku zabiegów z tym związanych. Mam nadzieję że to pomoże ?
Tymczasem już popołudniu po wizycie w środę , zrobiłem trening
ŚRODA
Klatka wyciskanie leżąc
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
150kg x 5
170kg x 2
200kg x 1
200kg x 1
200kg x 1
180kg x 2
180kg x 2
180kg x 2
Barki przenoszenie hantli bokiem jednorącz w podporze
27kg x 6 x 5 serii
Mała modyfikacja treningu .... idę na całość wprowadzam staaaaaary system jaki kiedyś sobie rozpisałem , trochę hardcorowy ale liczę na poprawę regeneracji przez większą ilość czasu i wzmocnioną suplementację
Trening klatki 3 razy w tygodniu ...... wóz albo przewóz
Podczas badania okazało się że mam ostrogę na lewej stopie , przez to kuleję i drugie biodro nie funkcjonuje jak należy....czeka mnie trochę rehabilitacji i kilku zabiegów z tym związanych. Mam nadzieję że to pomoże ?
Tymczasem już popołudniu po wizycie w środę , zrobiłem trening
ŚRODA
Klatka wyciskanie leżąc
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
150kg x 5
170kg x 2
200kg x 1
200kg x 1
200kg x 1
180kg x 2
180kg x 2
180kg x 2
Barki przenoszenie hantli bokiem jednorącz w podporze
27kg x 6 x 5 serii
Mała modyfikacja treningu .... idę na całość wprowadzam staaaaaary system jaki kiedyś sobie rozpisałem , trochę hardcorowy ale liczę na poprawę regeneracji przez większą ilość czasu i wzmocnioną suplementację
Trening klatki 3 razy w tygodniu ...... wóz albo przewóz
1
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
PIĄTEK
Waga rano 105,7kg
Klatka wyciskanie leżąc
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
150kg x 5
170kg x 2
170kg x 2
170kg x 2
170kg x 2 wszystkie serie technicznie z zatrzymaniem
200kg x 1
200kg x 1
200kg x 1 wszystkie z krótkim stopem
Klatka maszyna siedząc butterfly
+50kg x 5 x 5 serii dokładam do wyciągu dodatkowe obciążenie , bo brakło płytek
Klatka wyciskanie leżąc HAMMER
220kg x 4 x 5 serii
Po treningu CARBO NOX ,BCAA,GLUTAMINA, XPLODE EAA ....
Waga rano 105,7kg
Klatka wyciskanie leżąc
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
150kg x 5
170kg x 2
170kg x 2
170kg x 2
170kg x 2 wszystkie serie technicznie z zatrzymaniem
200kg x 1
200kg x 1
200kg x 1 wszystkie z krótkim stopem
Klatka maszyna siedząc butterfly
+50kg x 5 x 5 serii dokładam do wyciągu dodatkowe obciążenie , bo brakło płytek
Klatka wyciskanie leżąc HAMMER
220kg x 4 x 5 serii
Po treningu CARBO NOX ,BCAA,GLUTAMINA, XPLODE EAA ....
2
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
Poprzedni temat
Trening całęgo ciała crossfit
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- ...
- 358
Następny temat
Sprzęt siłowy
Polecane artykuły