[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Ja zastanawiam się czy nie zamówić Hyrolizatu Kazeiny i Dekstryny o budowie cyklicznej oraz MCT w proszku, ten miks może być dobrym zestawem w trakcie długiego biegu

FighterX

Ja zastanawiam się czy nie zamówić Hyrolizatu Kazeiny i Dekstryny o budowie cyklicznej oraz MCT w proszku, ten miks może być dobrym zestawem w trakcie długiego biegu

Na pewno Kazeina jako źródło aminokwasów egzogennych w połączeniu z Dekstryną dającą energetycznego kopa , to może być fajne połączenie...aczkolwiek nigdy takich miksów nie stosowałem.
MCT stosowałem zwłaszcza podczas przygotowań do zawodów , jednak w postaci oleju nie bardzo mi podeszło...

W Z O R EK

FighterX

Ja zastanawiam się czy nie zamówić Hyrolizatu Kazeiny i Dekstryny o budowie cyklicznej oraz MCT w proszku, ten miks może być dobrym zestawem w trakcie długiego biegu

Na pewno Kazeina jako źródło aminokwasów egzogennych w połączeniu z Dekstryną dającą energetycznego kopa , to może być fajne połączenie...aczkolwiek nigdy takich miksów nie stosowałem.
MCT stosowałem zwłaszcza podczas przygotowań do zawodów , jednak w postaci oleju nie bardzo mi podeszło...

Czasami stosuje ketony w postaci soli BHB, ale to głównie w treningach długich wytrzymałościowych.

No i niestety narazie ... LIPA

W sobotę zadzwoniła stała klientka , która miała na tarasie wielką dziurę na wypełnienie której miałem 3 projekty , ale nie było kasy I nagle kasa się znalazła i akceptacja projektu ..... wodospad z dużych głazów z podświetleniem
Powód tak nagłej decyzji ... rodzinny zjazd.
Ponieważ miałem w ten dzień tylko jednego pracownika do dyspozycji , to musiałem razem z nim podwinąć rękawki i heja z głazami...

Nie rozpisuję się specjalnie , ale była masakra dla nas obydwóch.....w sumie użyliśmy przeszło 3 tony kamieni załadunek , rozładunek i ukladanie ...ręcznie.

I nie obeszło się bez kontuzji....3 razy wyleciały nam z rąk głazy , kilka razy przytłukliśmy sobie palce i na koniec nadwyrężyłem prawy nadgarstek łapiąc głaza spadającego wprost na nogi pracownika.

W sobotę wieczorem łapa lekko spuchła i zaczęła boleć...wczoraj nie zrobiłem treningu bo przy próbie utrzymania sztangi lub hantli , ból nadgarstka promieniuje aż do łokcia.

Jutro wizyta u doktora....

Wczoraj wieczorem zaaplikowałem lek , który otrzymałem przy wypisie e szpitala po endoprotezie .. DORETA ...i dzisiaj zdecydowanie lepiej , ale szału nie ma. Dobrze że opuchlizna się zmniejszyła.
Liczę że doktorek coś doradzi...


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 11/13/2018 11:07:02 PM

Myślałeś o tym by zastosować kompresję i kontrast cieplny.

czyli z jednej strony ok bo zlecenie wpadło ale z drugiej lipa,
ryzyko zawodowe

będziesz startował w BPL jak uda się przygotować?

FighterX

Myślałeś o tym by zastosować kompresję i kontrast cieplny.

Kontrastu cieplnego nigdy nie stosowałem , szczerze mówiąc musiałem teraz o tym poczytać żeby wiedzieć o co kaman

Kompresji też nie stosowałem ale , kiedyś chodziłem na zabiegi BOA ....

kabo9

czyli z jednej strony ok bo zlecenie wpadło ale z drugiej lipa,
ryzyko zawodowe

Prawdą jest że gdyby to nie była stała klientka , to odpuściłbym temat....bo wiedziałem jak ciężka to robota .
Żeby było ciekawiej , dzisiaj właśnie zadzwoniła że...cała rodzina była zachwycona i doradzili żeby jeszcze dołożyła jeden poziom wodospadu oczywiście chciała żeby to zrobić w tym tygodniu. Na szczęście uratowała mnie pogoda , bo leje jak cholera i nie zapowiada się na poprawę

kabo9

będziesz startował w BPL jak uda się przygotować?

Jak tylko będę w stanie dobrze prowadzić sztangę , to jadę

Nie napisałem że wizyta u Doktora była już zaplanowana 3 tygodnie temu i dotyczyła stanu operowanego biodra i....drugiego bo od jakiegoś czasu coś mnie pobolewa. Przy okazji spytałem o nadgarstek i .... wszystko z nim OK. W zasadzie już po drugim dniu brania leku i zimnych okładach żelowych, wszystko wróciło do normy.
Podczas badania okazało się że mam ostrogę na lewej stopie , przez to kuleję i drugie biodro nie funkcjonuje jak należy....czeka mnie trochę rehabilitacji i kilku zabiegów z tym związanych. Mam nadzieję że to pomoże ?

Tymczasem już popołudniu po wizycie w środę , zrobiłem trening

ŚRODA

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
150kg x 5
170kg x 2

200kg x 1
200kg x 1
200kg x 1
180kg x 2
180kg x 2
180kg x 2

Barki przenoszenie hantli bokiem jednorącz w podporze

27kg x 6 x 5 serii

Mała modyfikacja treningu .... idę na całość wprowadzam staaaaaary system jaki kiedyś sobie rozpisałem , trochę hardcorowy ale liczę na poprawę regeneracji przez większą ilość czasu i wzmocnioną suplementację
Trening klatki 3 razy w tygodniu ...... wóz albo przewóz

PIĄTEK

Waga rano 105,7kg

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
150kg x 5

170kg x 2
170kg x 2
170kg x 2
170kg x 2 wszystkie serie technicznie z zatrzymaniem
200kg x 1
200kg x 1
200kg x 1 wszystkie z krótkim stopem

Klatka maszyna siedząc butterfly

+50kg x 5 x 5 serii dokładam do wyciągu dodatkowe obciążenie , bo brakło płytek

Klatka wyciskanie leżąc HAMMER

220kg x 4 x 5 serii

Po treningu CARBO NOX ,BCAA,GLUTAMINA, XPLODE EAA ....