Triceps ściąganie drążka w wąskim chwycie / wyciąg
X x 10 x 6 serii ciężar dobrany tak , że w dwóch ostatnich seriach było naprawdę ciężko
Barki przenoszenie hantli bokiem oburącz
19kg x 10 x 6 serii
Brzuch maszyna z obciążeniem
30 x 4 serie
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,