Myślałem że uda mi się przetrenować jeszcze 2-3 tygodnie na spokoju.....jednak powoli zbliża się sezon ogrodniczy , czyli dla mnie czas pracy
Wczoraj bylismy z żoną na szkoleniu , a przed nami jeszcze co najmniej 4 w najbliższych dniach. Niestety wszystkie wyjazdowe...a zatem zmiana treningu nie unikniona.
Najbliższy realny trening , może w poniedziałek ....będę musiał zejść z ciężarów , co może się przełożyć na słabszy wynik na starcie. Ale akurat ten start nie jest dla mnie tak ważny , czyli polecę z biegu lub odpuszczę
CZWARTEK
Już dzisiaj wprowadziłem małe zmiany...
Klatka wyciskanie sztangi leżąc
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
160kg x 5
180kg x 3
200kg x 3
200kg x 3
200kg x 3
200kg x 3
Klatka maszyna butterfly siedząc
X x 6 x 6 serii
Barki przenoszenie hantli bokiem jednorącz w podporze
32kg x 6 x 6 serii
Od następnego tygodnia zmiana i klatka będzie razem z tricepsem, a
barki z bicepsem do tego osobno plecy...