Szajba - Chasing The White Rabbit - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 552700

Cały spacer zajął mi 21 minut. Pierwszy odcinek 250m z tendencją spadkową do 100m. Siedem przerw po 60 sekund. Prędkość marszu 5,4km/h W sumie nic wielkiego, ale łatwo nie jest maszerować z dwoma kettlami w łapach. To nie to samo co worek na plecach

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

"Nicht normal"

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 552700

Do poczytania Farmer's Walk

Jeśli tu jeszcze jacyś siłacze zaglądają, mam pytanie.
Czy ciągi z trap barem z dużego deficytu zastąpią przysiady ze sztangą?

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11151 Napisanych postów 51603 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Tak ale tylko dla nog. Core w tym cwiczeniu bedzie mial wolne

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 552700

W takim razie zestaw oparty na ciągach z trap barem, wiosłowaniu jednorącz i spacerach farmera (wersja oburącz, jednorącz,, w racku czy nad głową) zasadniczo mogłyby załatwić całościowo nogi, core i plecy?

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11151 Napisanych postów 51603 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Tak, dobrze to wykombinowales i laey spowrotem na racka nie bedziesz musial przerabiac.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12222 Napisanych postów 30628 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131741

_Szajba_
Do poczytania Farmer's Walk

Jeśli tu jeszcze jacyś siłacze zaglądają, mam pytanie.
Czy ciągi z trap barem z dużego deficytu zastąpią przysiady ze sztangą?

Głęboki deficyt to stanięcie na podwyższeniu a trab bar jest poniżej?
Uważam, że jeśli chwytając trap bar masz kolana pod takim kątem jak przy przysiadzie to zastąpi to przysiad jeśli chodzi o rozwój nóg. Jeśli chciałbyś poprawić siłę w przysiadach to musisz siadać

. Powiedziałem to co wiesz

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Szedł szybko, żeby szybciej dojść

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 552700

Fan, rozgryzłeś mnie

Nie chce mi się racka robić. Wystarczy drążek i poręcze. Jeszcze żeby czymś uzupełnić trening klaty, bo same poręcze to chyba za mało do "kompletnego rozwoju klaty"

Dzięki Ojanie za opinię. Myślałem o deficycie o jakim pisałeś, głęboki do pozycji jak z przysiadu.

Panteonie, nie spieszyłem się. Nie o to w tym biega. Ma byś spokojnie i dostojnie. Tak jakbym garniak nałożył.

W międzyczasie próbuję robić bike fitting
Teraz się muszę do TRI uśmiechnąć po poradę