fsl - Dziennik Treningowy

Super poprawa wyniku we Fran

To w takim wodzie można zejść poniżej 3 minut ?

Najlepsi schodzą poniżej 2

Nie mam pytań. Po co przychodzić na siłkę ? Rozgrzewka 2 minuty treningu i do domu

Do tak niskiego wyniku już obowiązkowo butterfly musi być opanowany

Dzisiaj kolejny mocny trening!

Squat Snatch
4x5 TnG 50/60/70/70

Przy pierwszej rundzie na 70kg przy 3 powtórzeniu straciłem równowagę w dolnej pozycji i leciałem na plecy - skontrowałem zrzutem sztangi do przodu. Rundę dokończyłem ale przez tą skuchę pozostałem na tym ciężarze.

Stiff Leg Deadlift
4x10 na 40kg

Raczej akcesorynie - nie wymaga komentarza ;)

AMRAP 10'
30x DU
20-16-12-8-4-max rep Clean

Ciężar Rx kolejno dla ilości powtórzeń 40/50/60/70/80/90

W czasie zamknąłem rundę 8x70kg i wyskakałem 30 dabli - zabrakło czasu na zmianę ciężaru i zrobienie 4 powtórzeń na 80kg
Gdyby nie potrzeba zmiany ciężaru udałoby się zacząć walkę z maksymalną ilością powtórzeń na 90kg... No ale na zawodach również ten element się pojawia zatem trzeba również się z nim zaznajamiać... Zdecydowałem się na zmiany ciężarów po dablach - liczyłem, że ramiona trochę odpoczną... może lepszym rozwiązaniem byłoby zmienianie ciężaru po serii cleanów a przed skakanką - tego już nie sprawdzę :) Wszystkie cleany weszły na power. Ramiona i barki ogień!!

No i klasycznie jak oddech wrócił handstand walk - dzisiaj poza chodzeniem dodałem dodatkowy element w postaci nawrotki i ruszania w drugą stronę - różnie to wychodziło

Shit - dubel wpadł i nie mogę edytować :(

W pierwszej części był Squat CLEAN nie Squat SNATCH


Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-08-28 19:11:38

Ja przeważnie kombinuję tak, że jak jestem pewna, że zrobię przed TC element pomiędzy drabinką to zmieniam od razu po danym szczebelku, bo pewnie inaczej by mi się pomieszało. Jednak jak już jest opcja, że nie zdążę to wolę zostawić sztangę i wtedy jest szansa na wciśnięcie większej ilości repów w samym TC gdybym nie dała rady wrócić do sztangi. Ale trening był git, tylko u nas te squat snatche pominęli .

Gdyby squat snatch wchodził TnG na 70kg to byłbym przeszczęśliwy

Fsl a nie doczytałem koniec już sezonu rolkowego ?