Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

fakt nie zwróciłem uwagi ze poczwórnie łączona

sledze całay czas ale dzis nie wracałem wstecz:D

Siemanko

Dzisiaj

Plecy i brzuch

-podciaganie na drążku szeroko
14x0, 12x0

-podciaganie na drążku wąsko
12x0, 11x0

-wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem
80x10, 90x10, 100x10, 130x9, 130x9

class="link" target="_blank">

-rack pull
220x8, 200x10

class="link" target="_blank">

-wiosłowanie półsztangą
10x130, 12x130, 12x130

-ściąganie z góry wąskim chwytem
100x11, 100x10, 100x9

-ściąganie drążka na prostych rękach
30x15, 30x15, 30x15, 30x15, 30x15

-szrugsy sztangą lub hantlami
150x12, 150x12, 150x12, 150x12

brzuch

cardio 30 min

komentarz do treningu
Rewelacyjny trening
Brakowało trochę na początku pobudzenia bo przez dzisiejszą pogoda byłem nieco zmulony ale jak się już rozkręciłem to weszło świetnie.
Duże klamoty z dużym czuciem i czułem, że plecy mocno dostały. Waga większa i dało się to mocno zauwazyć przy podciąganiu gdzie tydz temu szło po 18-19p a teraz 11-12. Rack również ok wyszedł chociaż myslałem, że te 200 pójdzie na te 12x ale niestety. Wiosło pólsztangą za to spodziewałem się problemów a wyszło super. Bez większego zarzucania z dopięciem także jak na moje jak najbardziej ok. Ogólnie z całości mocno zadowolony




Do tego taką zabawkę mam dla kumpla ale myslę, że kiedyś i na nią się skuszę x) Dostałem ją od gościa który wcześniej dał mi t5 i działało jak należy. Dokładnie jak tussi z cofa także o wyebkach nie ma tu mowy. Ale to tak czy siak dopiero kiedyś bo obecnie odpoczywam od wszelkich stymulantów. Nawet kawy nie pije. Jeden raz wypiłem ją przed nogami i to tyle. Przed kolejnym może wrzuce napalm bo mam kilka shotów z zawodów i to tyle







Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-07-22 23:22:44

Skład konkret, chyba bym po tym umarła A jak widzę Twoje ciężary to oczy mi na wierzch wychodzą

Ale Ci zazdroszczę tej suchości. Ja to już od kilku dni jestem ulanym prosiakiem Jutro, a raczej dzisiaj też spróbuję wiosłowania podchwytem na łamanej sztandze. Na prostej coś kiepsko to idzie :-/

No siła siedzi, ja też muszę się pobawić z tymi rack pullami , zoabcze jak lędźwia będa reagować na to.
Tak ogólnie to mam twoją gumę zapomniałeś wziąć, ale nie zginie jak coś .

Z przedtreningówek na redukcji jakoś nie wiem, nie lubie ;/. Ale teraz na masie kupie jakiegoś wymiatacza hyhy

aisakdan Brakuje tylko yohy aby telefon od samego trzymania w ręce zaczął się sam ładować

Cayek Po prostu dobre światło udało się znaleźć x) A co do wiosła na łamanej to polecam

Gienus Nie wiem czyją ale mojej na pewno nie masz, bo ja miałem z 1 strony pękniętą i mam ją ze sobą, co więcej później w domu dopiero się zorientowałem, że pojechałem z 1 gumą a wróciłem z dwoma Także nawet jeśli jednak miałbyś moją to zatrzymaj ją sobie, pozwalam A co do racków to polecam, fajna sprawa bo zawsze można nawalić klamotu

Odbicia to Ty nie masz. Świetnie to wygląda. Twardo i pękato.

Gdzie taki spalacz można dostać ?

Dzięki P0ki

Dzisiaj z rana na czczo waga 94,3 także wychodzi na to, że wczorajsza mniejsza ilość powtórzeń przy podciąganiu to jednak nie przez wagę x)

Przed odwadnianiem i ładowaniem było 91 z groszem

edit
Spompowany No jak to, przecież pisałem, że u mojego kumpla A tak poważnie to nie wiem bo w sumie ja się za bardzo za tym nie rozglądałem. Jeden znajomy się odezwał, że jakbym miał to bym mu ogarnął odezwałem się do drugiego który jeszcze ani razu w kulki ni poleciał no i się udało


Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-07-23 14:24:52

to bardzo malo skoczylo, super, tylko sie cieszyc