Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 884 Napisanych postów 4301 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 322773

Cayek Sprobowałem dzisiaj tak jak piszesz i faktycznie lepiej. Chyba tak własnie będę robił

Tymczasem dziś u mnie obwodówki

A1) Wyciskanie hammer skos
A2) Butterfly
B1) Maszyna ala hammer na plecy
B2) Wiosłowanie na maszynie do brzucha
C1) Unoszenie hantli bokiem
C2) Wyciskanie na hammerze na barki
C3) Wznosy w opadzie
D1) Wyciskanie na smithie podchwytem
D2) Uginanie z supinacją
E) Wznosy nóg w zwisie

Wszystko 4s 15-20p

Do tego zwiększona podaż płynów oraz soli

Waga rano na czczo równe 91

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 884 Napisanych postów 4301 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 322773

Siemano

Trochę się nie udzielałem co nie znaczy, że zrezygnowałem

Jakby co żyję i póki co sporo solę dużo piję oraz wypoczywam

Dzisiaj ostatni raz obwodówki na tej samej zasadzie co poprzednio z tym, że różne ćwiczenia ale zestawy te same. Wyciskanie plus jakieś rozciąganie na klatkę ściąganie i wiosła plecy barki plus ręce i brzuch oraz dorzuciłem kaptury.

Przez zmęczenie nie mogłem się nawet zmotywować by dodać wpis w dzienniku. Jednak lada dzień podładuje trochę i powinno być lepiej

Wagi na razie nie sprawdzałem.

Po każdym treningu leci kilka rund pozowania plus jeszcze pare w domu.

Pompa na treningach dobra, lecz nie taka jak niektórzy piszą, że aż rozrywająca

class="link" target="_blank">

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4888 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

No teraz to o wiele lepiej ta klata bokiem wygląda. Brzuch też już 100x lepiej trzymasz. Gitarka

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

Buli915

Ekspert

Szacuny 78 Napisanych postów 8346 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 180203

brzuch trzymasz lepiej to prawda , ale to nadal nie to. najszerszy tyłem wyszedł jakbyś był strasznie pokrzywiony gdzie wcześniej nie było tego widać.

bf ekstra

...

infernol

Ekspert

Szacuny 884 Napisanych postów 4301 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 322773

Z najszerszym z prawej strony własnie tak może trochę niesymetrycznie wyglądać bo jest tam mały przykurcz i przez co nie mogę go w pełni rozstawić. Ale i tak mam nadzieję, że wtedy kiedy trzeba będzie ok

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 884 Napisanych postów 4301 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 322773

Dzisiaj dobry dzień

Z rana dokuczliwie głowa bolała ale potem samo przeszło. Trening udany samopoczucie dobre. Nie czuję się tez siłowo ani trochę zajechany. Tylko po prostu niedożywiony

Ostatnie fbw zrobione, teraz pozostaje jedynie wychillowac wypocząc i dopracowac dowolony

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 884 Napisanych postów 4301 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 322773

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4888 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Spróbuj też ten prawy bark dać nieco do tyłu żeby rozciągnąć klatkę. Bice przodem i tyłem konkret :P

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-12 23:45:32

...

infernol

Ekspert

Szacuny 884 Napisanych postów 4301 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 322773

Dzięki dobrze, że jest jakaś pozycja która jako tako wygląda

A co do klaty to do sbt dopracuje

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4888 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

No i tak spróbuj jakby się skręcić w prawo przy tej klatce, a raczej obkręcać w prawo. Ja tak robię, Luki pamiętam też się chyba tak obkręcał i inni i fajnie to wygląda. Phil Heath w sumie też xD

Wtedy pokazujesz całą klatę nie tylko bok :P

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-12 23:58:23

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat