Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

masti ale u Ciebie chyba gruba redu wpadła bo łapy wyżyłowane strasznie

Właśnie teraz nie bardzo-przez te kontuzje trochę wyluzowałem,by była szybsza regeneracja.
Ale nadal boli ,jak bolało-już się powoli irytuję tym stanem rzeczy :)
Wiele ćwiczeń nie moe zrobić tak ,jakbym chciał.

Dlatego czekam cały czas z nowym planem i nurem w dół :)

Dzisiaj klatka i barki ale jutro nogi to dodam tego seta wykroki + sumo. Zobaczymy jak będzie, teraz i tak mięśnie czuję spokojnie z 3 dni...

Wykroki poszły o wiele lepiej niż myśłeśm-pięc serii rozgrzewkowych na maszynie na czworogłowe ,15 kg na klatę (by się nie garbić i poszło po 30 kroków plus przysiady sumo.

Czuję teraz jakieś drgania w mieśniach,jutro będzie boleć :)


Tak patrzę właśnie na anatomie przedramienia i wynika z tego ,że mam kontuzje przyczepu mieśnia nawrotnego obłego-działa on także przy zginaniu bicepsa i dodatkowo przy obrocie przedramienia na zewnątrz-tak jak to się robi właśnie przy uginaniu z hantlami.

Miejsce bólu dokładnie pokrywa sie z przyczepem -to ten niebieski punkt.

Ramienno promieniowy i biceps boli,bo są przeciążone przez sbaszą pracę nawrotnego obłego

może jakieś masaże by pomogły ?

Stosuje piłką tenisową i poprzeczne na entezopatię.

Raz lepiej ,raz gorzej,cały czas to dokucza

Plany na lato:

Konkursy w + 35

-na lipiec,sierpień coś lekkiego,prostego łatwego do zrobienia nawet na wczasach ale fajnego -na razie rozmyślam-a może macie jakieś fajne propozycje?

I wiadomo-żadne ciam ciam ram ciam :)

myślę i myślę :)

Plany cd :)

Jedno już wymysłiłem i jestem w trakcie organizacji- wiecie to jako prawie pierwsi.


VII Ustawka Treningowa już w sierpniu.

Będzie shock !

6 mistrzów i Wy forumowicze


Nowe miejsce,nowa siłownia

Fitness World w Jeleniej Górze

Piekne krajobrazy i piekne ciała :)

Do tego jeszcze przyszedł mnie dodatkowy pomysł i niesamowita atrakcja-Wspólne aeroby-czyli wejście na Świeradowiec.

A to wszystko przez Kolosa -namawiam go na takie wejście ale kombinuje jak koń (nomen omen ) pod górkę


Wy też będziecie kombinować,czy po prostu przyjeżdżacie i wchodzimy?

Czym to pachnie-zapraszam na film z ostatniego wejścia












Zmieniony przez - masti w dniu 2017-06-17 18:43:41

Zmieniony przez - masti w dniu 2017-06-17 18:44:50

A jakby dla urozmaicenia zabrać chociaż jakąś małą sztangę ze 20kg... na barki zarzucić i wejść wykrokami

Maceek-wiesz jaka ciężka jest moja torba-sztanga 20 kg to pikuś :)