SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

cvfdbkz

to logiczne ale wlasnie dziwi mnie ze pasuje ci robic Hacki i Wyc. na suwnicy w nich

A dlaczego nie? Przecież przy suwnicy podbicie pięty też działa na plus. Ruch jest bardzo zbliżony do siadu. Ciężar też wyprowadzasz z pięty.

Moze zalezy od suwnicy ale u mnie nie zdalo by to egzaminu po prostu nie wyobrazam sobie fizycznie wyciskac z podpita pieta no i tez nigdy tego nie widzialem u innych, wszyscy raczej stawiaja na vansy, typowe trampki z mega plaska podeszwa przy tych cwiczeniaach

Panowie, jakie probiotyki ładujecie? Naczytałem się ostatnio u kogoś w temacie i kupiłem Sanprobi Super Formula, zda to egzamin?

Mi Przemo uzyczyl pakę super formula i po 2 dniach wszystko ideolo, a miałem spory problem z kichami przez ponad 3 tyg. Tabs rano i wieczór.

rkarpinski

Panowie, jakie probiotyki ładujecie? Naczytałem się ostatnio u kogoś w temacie i kupiłem Sanprobi Super Formula, zda to egzamin?

Sanprobi Active & Sport. Działa elegancko, ale jeden wymóg o którym chyba też Przemo pisał; trzeba brać przez jakiś dłuższy okres czasu bo po opakowaniu nie ma co się spodziewać fajerwerków jak ktoś ma poważne problemy.

rkarpinski

Panowie, jakie probiotyki ładujecie? Naczytałem się ostatnio u kogoś w temacie i kupiłem Sanprobi Super Formula, zda to egzamin?

ja tez na sanprob lece od jakiegos czasu, czasem ocjonalnie daje vivomix jako dodatek

znajomy tez polecal JOY DAY ale sam nie testowałem

Dziś u mnie barki,tric i łydki.Trening wszedł w ch** dobrze siła na mega plus od zeszłego treningu,myślę jeszcze 3 tyg i zaczną iść życiówki

-wyciskanie hantli siedząc
20x10
30x10
40x10
48x10
56x12 - i to tylko temu że kiepsko złapałem hantel w lewą rękę i mi ją wykręcał,zapas spokojnie na 15 gdzie w zeszłym tyg poszło ledwo x6 tym klamotem

-wznosy boczne siedząc
28x10
20x12
14x15

-wznosy bokiem leżąc przodem na skośne j ławce
24x12
32x12,12

-face pull na wyciągu
4x20,20,20,12

-szrugsy sztangą z przodu
230x12
180x19


-poręcze
cc x10
+20x10
+40x10
+60x11
+40x17
cc x36

-francuz leżąc
40x10
60x10
80x12
90x5
60x20

-prostowanie zza głowy na wyciągu z V-ką
3x20,15,25

-prostowanie jednorącz z hantlem zza głowy
10x25
14x19


-wspięcia jednonóż na maszynie
4x40-20

-wspięcia obunóż
3x30-20


kalorie na na razie bez zmian bo waga -200-300g ale jednak w górę 115,3 z rana po cardio.
A co do cardio to cały czas leci 5x25 na czczo


i małe pozowanie z dziś z podopiecznym,w tym roku chłopka ciśnie mocno w nacu,wpf itp same medalowe miejsca,za 2,5 tyg ME tutaj świeżo po niedzielnym starcie 95 kg gdzie waga startowa 86-88kg,lekkie odbicie zrobiliśmy celowo żeby dać dla organizmu chwilę oddech bo i tak jeszcze sporo czasu,a pierwszy start był już prawie miesiąc temu i po drodze 2 inne.

Na fb już pisałem oby dwaj w mega formie

Widziałem na fb. Sztos forma luki, kolega z resztą też

Wczoraj cały dzień w Poznaniu. Jakoś po 11 byłem już w Step One i zrobiłem plecki. Trening prawie normalny, teochę tylko na hammerach się pobawiłem. Przykręciłem aero, zjadłem, z 30 min poczkałem i zjawił się Bull z dziewczynami. Foty robiliśmy jakieś 2h, potwm Bull podrzucił mnie na dworzec, i opóźnionym o 1,5h pociągiem po 22 dotarłem do Wawy Nie wiem jak wyszły zdjęcia bo nawet nie patrzyłem w podgląd aparatu, ale zabawa była super Dziewczyny na prawdę świetne, i jeśli chodzi o charakter, i o sylwetki oczywiście. Forma Inez niesamowita, po zawodach a krata jakiej prawie żadna bikiniara nie ma na scenie Tylko ja tam czułem się jak jakiś ulaniec No a dsisiaj z rana poszły już łapki. Jutro off i w niedzielę znowu nogi