SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Bzyku bo na redukcji nie kombinuję z tego powodu,że tylko ciągnęło by mocniej do żarcia

Kurva 1kg ww Max miałem 850 w dni HC, w pozostałe 700, i ciężko było przejeść czasami

w 2014 w szczycie i najlepszej formie masowej jadłem

b-400g
ww-900g
t-200

+czity takie po 4-5k kcal co 4-5 dni takie i było 128 w naprawdę przyzwoitej jakości jak na masę i waga nie chciała na tym już iśc nawet fat nie wpadał





w tym roku docelowo 133-135 na takiej jakości i wiem,że to jest jak najbardziej realne

luki77

Bzyku bo na redukcji nie kombinuję z tego powodu,że tylko ciągnęło by mocniej do żarcia

Widzisz, a ja mam dokładnie odwrotnie hehe. Im więcej żarcia, tym mniej kombinuje.
Nie mniej coś czuję, że podpatrzę jakieś rarytasy od Ciebie na przyszłość

Dzisiaj bardzo fajny trening wyszedł. Ustawiliśmy się większą grupką - ja, Sylwia, Cayek i jego panna (czy tam koleżanka ), nasza koleżanka z recepcji i dwóch znajomych z mojej siłowni (jednego brak na foto). Sporo było gadania, ale i trening dobrze zrobiony. Jednak inne miejsce, to i motywacja na plus.
Ja robiłem dzisiaj barki i łapy, o dziwo już siłowo sporo do przodu, i Cayek potwierdził, że nabicie co raz lepsze, i kabli sporo wychodzi. Także robi się nieźle
Jutro nogi u siebie, w piątek klata i plecy, i albo w sobotę zrobię barki i łapy, w niedzielę off i od pon masa, albo w sobotę off i od niedzieli masa

Fajna kolezanka . . Przy Konradzie teraz kvrwa wielki jesteś a bf widac ze nie jest duzy. Z ekipą zawsze inny trening, nawet z inną osobą czy wlasnie na innej silce sie znacznie lepiej cwiczy niz codzinnie ta sama rutyna

widać siłownia z klimatem, najlepsze takie

Dobrze, że ona sfd nie odwiedza No duży, nabija go z dnia na dzień. Nie jest taki sflaczały i znowu robi się pękaty i ta "mgła" też coraz mniejsza. I tak stanąłem sporo z przodu, inaczej bym kompletnie zniknął hahaha

No dla mnie siłka super. Piwniczna, ale duża, sprzętu chyba więcej niż u mnie. Wszystkie hammery są, dużo fajnych maszyn Sewima, no i dużo żelastwa. Możliwe, że przerzucę się tu na stałe. Bo i sporo dawnych znajomych z mojej siłowni tutaj ćwiczy.

Przemek - gdzie ta siłka konkretnie i jakbyś porównał do Strefy Formy? Może też się wybierzemy co jakiś czas żeby rutynę przegonić