SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

to samo napisałem Bzykowi jak mu zdawałem relacje live na fb z wynikow kategorii Lukiego ;)

Banan po pierwsze ukłony dla Ciebie i podziękowania za fotki,teraz jak je obejrzałem na chłodno to widzę,że jednak forma była bo tak to wydawałem sie sobie mały i niedocięty Co do samego wyniku to Panowie nie ma co się sprzeczać,słuszny czy nie ale ja osobiście naprawdę uważam,że wynik i miejsce w 100% odpowiednie,naprawdę w tym roku poziom całych mp bardzo wysoki,u mnie finałowa 6 też była tak naprawdę na bardzo porównywalnym poziomie,a jak przegrałem tylko i wyłącznie sylwetką bo nie ma co się oszukiwać jak ktoś napisał już wcześniej nie mam jej najpiękniejszej + co tu się oszukiwać brakuje nóg i jeszcze naprawdę sporo kg masy przy tym wzroście.Żebym mógł rywalizować z niższymi zawodnikami o lepszy proporcjach muszę na scenie ważyć te minimum 10kg więcej wtedy to już będzie wyglądać dużo lepiej,cel długoterminowy ale ja nie zamierzam rezygonować i 5 miejsce zmobilizowało mnie jeszcze mocniej do pracy nad sobą.Także u mnie wczoraj był luz z michą po zawodach i dziś taki freestyle tzn śniadanie bułki z serem szynką,majonezem itp.parówki,i pierogi z truskawkami,potem 2x kura z makaronem,trening był zaraz właśnie wchodzę na rowerek zrobić 25min cardio i jeszcze pójdzie domowa pizza i trochę lodów,a kolacja też już normalna,a od jutra micha z lekkim minusem,cardio lekkie siłowe treningi przez 2 tyg żeby odpocząć i ruszamy z masą,będę wszystko dokładnie opisywał w dzienniku bo,tym razem do kwestii diety będę podchodził troszkę inaczej niż dotychczas więc może ktoś wyciągnie coś dla siebie z tym moich wypocin

Taa siedziałeś kilka miejsc kołomnie i mojej a moja " kvrwa jaki koń"

Gratuluje Luki
5 w PL to mega wynik.
Jak by był konkurs na czworoboczny i barki imprezy to bys wygral. Bary jak głowa i czworoboczny jak u mastodonta

prz1993

Jw. Top 3 mniejsi ale chociaż docięci i estetyczni. A on? W czym był lepszy od Lukiego?

Bo jest sędzią i zawsze go przepychają. Od Sopotu się zaczęło. Kolesiostwo pełną gębą.

CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO

1. Wykroki długir ze sztangą 5x
12x60 / 10x67,5 / 8x75 / 8x75 / 8x75

2a. Wyciskanie suwnica 5x
25x150 / 20x170 / 15x190 / 15x190 / 15x190

2b. Uginanie leżąc 5x
12x60 / 10x67,5 / 8x75 / 8x75 / 8x75

3a. SQ przy piłce 5x15
0kg

3b. Prostowanie siedząc 5x20
10kg

3c. Uginanie stojąc 4x8
30kg

+ aero 20 min

Trening z wczoraj. Potem poleciał jeszcze brzuch, i całość zamknąłem w nieco ponad godzinkę, więc tempo jak na mnie szybkie. Ciężary nie duże, ale musze od nich trochę odpocząć.
Waga powoli spada, dzisiaj już 109,2kg. Ale sylwetka zamglona, podeszła woda. No i zaczęło się mocne pocenie, w nocy budzę się cały mokry... Uciążliwe to jest, ale jeszcze te kilka dni wytrzymam.
Jakas samoj**ka z weekendu jeszcze.


SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 50g podczas treningu
BCAA 8:1:1 10g po treningu
Ultra Whey Pudding 60g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym
Żeń szeń 4 tabs do posiłku przedtreningowego
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
ZMA 3 tabs na noc

fotki to jedno, a filmy drugie

Kulturystyka mężczyzn +100 kg, półfinał - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2017

FINAŁ

Kulturystyka mężczyzn +100 kg, finał - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2017

KLATA LEKKO + PLECY CIĘŻKO

1. Podciaganie na drążku szeroko nachwyt 5x
12x / 10x / 8x / 8x / 7x

2a. Pendlay row 5x
12x70 / 10x77,5 / 8x85 / 8x85 / 8x85

2b. Gironda dips 5x
25x / 19x / 15x / 13x / 11x

3a. Wiosło chwytem neutralnym leżąc 5x8
60kg

3b. Wyciskanie hammer skos 5x15
45kg

3c. Rozpiętki na bramie 5x20
15kg

+ aero 25 min

Trening całkiem niezły, chociaż do każdego ciężko mi się zebrać. Potem już jakoś idzie, ale chęci poziom prawie zerowy... Co raz częściej w ciągu dnia tez czuję zamułę. Pompa mimo wszystko jako taka, z siłami też nie najgorzej.
Mimo, że siedzi dużo wody, to sylwetka nabiera kształtów. Ciekawy jestem jak będzie kilka dni po odstawieniu spalacza, bo wtedy ta sylwetka ma się zmieniać z dnia na dzień



SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 50g podczas treningu
BCAA 8:1:1 10g po treningu
Ultra Whey Pudding 60g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym
Żeń szeń 4 tabs do posiłku przedtreningowego
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
ZMA 3 tabs na noc

Zadam może takie pytanie, żeby poznać Waszą opinię. Mianowicie - od Śląska, kiedy to gadałem z Lukim, mam rozkminę, czy na pewno przechodzić do ekstremalnej. Na dobrą sprawę, na MPJ ważyłem 84kg z kawałkiem (wiem, zagłodzony, zabiedzony, z popalonym mięchem, no ale tyle było), a limit w klasyku w seniorach mam 91kg, więc jest to sporo mięcha do dołożenia. W ciężkiej nie oszukujmy się - nie zawojuję wiele, a nawet jesli, to za dobre kilka (naście) lat. A w klasyku, już rok temu pokazałem, że mogę nawiązać walkę z czołówką w Polsce (gdzie limit i tak robiłem pod juniora). Luki rzucił mi pomysł, żeby popróbować w klasyku, ale za granicą. A nóż, kiedyś trafi się słabsza obsada, i uda się wygrać open, a wtedy w klasyku w pro, limit jest jeszcze większy. Wiadomo, to już póki co marzenia, no ale jednak - w jakiś tam sposób realne.


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-04-25 19:09:58

Takie samopoczucie to kwestia spalacza czy zupelnie inna przyczyna?
Może podobnie jak u mnie przez progesteron?