Szajba - Chasing The White Rabbit

ajazy

http://s.dropcanvas.com/1000000/639000/638384/No Weak Links.pdf

Może Ci się przyda



Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-03-25 09:21:30

thx z samych asyst wyjdzie trening + Szajbowa mobilnosc = na cos braknie czasu ! a kidy czas na MAXOWANIE ja sie pytam

nie wiem czy ktoś pisał ale Ty wiesz że przez słaby brzuch się pochylasz przy przysiadzie?

Maxowanie na zawodach. W innym przypadku określanie 1RM jest bez sensu. 2RM, 3 5RM..tak, natomiast 1RM to dl Fana na pomoście :P :)

Gwid

nie wiem czy ktoś pisał ale Ty wiesz że przez słaby brzuch się pochylasz przy przysiadzie?

Fan mi o tym coś wspominał Sceptycyzm w tej kwestii ma swoje korzenie w niechęci do treningu mięśni brzucha. Pośrednio, przez ćwiczenia złożone, jak najbardziej, ale bezpośrednio. Nie lubię, oj nie lubię.
Gdzieś głęboko, w mojej świadomości zagnieździło się przekonanie, iż krata na brzuch zwalnia mnie z obowiązku trenowania tej partii, stąd też dążę do kraty, bez ukierunkowanego na jej wyrazistość kierunku w treningu.
Obiecuję poprawę

Pobiegane. Nie za ostro i nie za dużo. Wpadły 4km w 24 minuty.Jeśli jutro będzie dobrze, w kolejnych wybieganiach będę dokładał. Niestety po ostatnim bieganiu, nogi przez trzy dni dochodziły do siebie.
Po bieganiu stretching 7 minut na przód ud, 7 na tył i 7 na przywodziciele. Teraz sobie posiedzę i poczytam, bo mam trudności z poruszaniem się.
Jutro kettle, ale wcześniej cały (prawie) dzień obżarstwa. Węgle, węgle i więcej węgli

Takie węgle jak u KEBULA?

Przy mniejszej ilości węgli opadam z sił po 5km pedałowania!

_Szajba_

Pobiegane. Nie za ostro i nie za dużo. Wpadły 4km w 24 minuty.Jeśli jutro będzie dobrze, w kolejnych wybieganiach będę dokładał. Niestety po ostatnim bieganiu, nogi przez trzy dni dochodziły do siebie.
Po bieganiu stretching 7 minut na przód ud, 7 na tył i 7 na przywodziciele. Teraz sobie posiedzę i poczytam, bo mam trudności z poruszaniem się.
Jutro kettle, ale wcześniej cały (prawie) dzień obżarstwa. Węgle, węgle i więcej węgli

Szajba, nie doczytałem chyba od kiedy biegasz?

Właśnie doczytałeś!
Zaczął od teraz

ojan

Takie węgle jak u KEBULA?

Przy mniejszej ilości węgli opadam z sił po 5km pedałowania!

Takie węgle jak Kebul to spożywałem w okresie studenckim i wcześniej, no ale wtedy piło się wszystko prócz ropy, bo po ropie się ch**owo odbijało Jeśli już zdarzy się coś mocniejszego, to tylko samogon pędzony z własnego wina. Okazyjnie winko. Ze cztery razy w roku.
Z jednej strony duża strata, głos stracił swą barwę, dowcip się stępił, myśl lotna na krzaku przysiadła. Z drugiej, do niczego mi te węgle nie są potrzebne.
Dla Ciebie Ojanie, górnika, węgle to paliwo, dla mnie, odmiana w jadłospisie. Waga stanęła w miejscu, więc małe ładowanie może przynieść więcej pożytku niż szkody.Trochę hormony pobudzę, trochę metabolizm podkręcę.

novyneo

Szajba, nie doczytałem chyba od kiedy biegasz?

O tu,zacząłem, 11 marzec, ale po tej "piątce" przez trzy dni czułem piszczelowe i coś sobie naciągnąłem pod pośladem. Po ponad półrocznej przerwie, było za dużo i za szybko.Pominę milczeniem fakt że przed bieganiem nie było rozgrzewki, a po bieganiu - rozciągania. Po wczorajszym, póki co, jest OK.
Nawet mam w planach na najbliższą przyszłość nabyć suunciaka. Tylko jeszcze nie wiem którego.

_Szajba_

O tu,zacząłem, 11 marzec, ale po tej "piątce" przez trzy dni czułem piszczelowe i coś sobie naciągnąłem pod pośladem. Po ponad półrocznej przerwie, było za dużo i za szybko.Pominę milczeniem fakt że przed bieganiem nie było rozgrzewki, a po bieganiu - rozciągania. Po wczorajszym, póki co, jest OK.
Nawet mam w planach na najbliższą przyszłość nabyć suunciaka. Tylko jeszcze nie wiem którego.

Na temat Spartana się nie wypowiem, bo nie miałem nawet w ręce, ale Ambit 3 Peak mogę śmiało polecić