SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

ze pałsko to norma, wazne że idzie do przodu i ta waga leci


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-11 08:58:17

Dobrze jest, powoli do celu :) Kortyzol zbijesz też od razu lepsze samopoczucie powinno być i mniejsze wahania hormonów

Wracam po urlopie do normalnej aktywności na forum , tutaj nadrobiłem około 12 stron , ależ emocje jak się czyta te wypiski - prawie jakbym oglądał filmy Stevena Spielberga Raz do dupy, potem jeszcze gorzej, a tu zaraz zmiana o 180stopni i dobry humorek
lecisz Przemek , będzie dobrze


Co do Strzegomia bo przewinął się wcześniej wątek o tych zawodach - dla mnie to była padaczka (jako pracującego) - zawody w takiej duchocie i warunkach , współczuję zawodnikom, jeżeli mieli podobnie (a pewnie gorzej) niż miejsca na górnej czesci widowni,
Mimo, że same zawody trwały lekko ponad 4h wiec nie za długo, to dodając weryfikacje i tą dziwną przerwę między nimi a startem zawodów (około 1,5h) + blisko 2x300km jazdy , wieczorem byłem jak trup w kalendarzu imprez przez ostatni rok ,na jakich byłem , to nawet duże imprezy nie męczą tak jak ten Strzegom

Sam poziom zawodów i obsada - dużo lepsza niż rok temu i rekordowa ilość startujących w Kamiennej Rzeźbie


Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-09-11 12:11:08

Lecę, i choćbym się zesrał to się nie poddam Rok temu tydzień przed wypadek i śpiączka mojej mamy, w tym roku 6 tyg przed żółtaczka. Mimo to startowałem, wygrywałem. Więc czy jakaś grypa, kortyzol, czy jakiekolwiek inne g**** teraz może mnie powstrzymać? Oczywiście że nie Za dużo osób we mnie wierzy, a przede wszystkim sam sobie mam coś do udowodnienia po tej wiośnie i eliminacjach do ME.

PLECY ŚREDNIO + KLATA ŚREDNIO

1a. Wiosłowanie półsztangą leżąc 10x10
65kg

1b. Wyciskanie hantli skos 45* 10x10
40kg

2a. Ściąganie wyc. górny jednorącz 4x12
25kg

2b. Ściąganie wyc. górny oburacz 4x max

2c. Wyciskanie maszyna jednorącz 3x12
80kg

2d. Wyciskanie maszyna oburacz 3x max

+ interwały 10 min, + aero 15 min

Pompa dalej słaba, organizm nie wrócił jeszcze do siebie po tych gorączkach. Ale sam trneing całkiem niezły. I o dziwo interwały łatwo i przyjemnie poszły




SUPLE:

WPC Protein Econo: 60g po treningu
BCAA G-MAX: 50g na treningu
BCAA 8:1:1: 20g po treningu
PURE Glutamine: 10g na noc
D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc
Vitamin Complex: 2 tabs na noc
Trimal: 15g po treningu

Kurde to będzie droga krzyżowa ten limit już gotowy...

Dokładnie jak Wojtek pisze, heh...

Wiem, i jestem na to gotowy Marian obiecał że mnie zaniesie na weryfikacje jak co

i słowa dotrzymam, aczkolwiek mam nadzieje że nie bedzie trzeba:D :)

ale forma .. brak slow