SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 380334

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
Dzięki, ale to nie było tak, że zrobiłem i sobie poszedłem do domu. Zdychałem 15 minut Mroczki przed oczami i lekki ból brzucha.

Może spróbuję niedługo maksymalną ilośc w te 4 minuty. Jeden znajomy, który gra bardziej zawodowo w piłkę, zrobił 83 przy pierwszym podejściu do tego ćwiczenia

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
fsl
Ekspert
Szacuny 1416 Napisanych postów 4154 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856
To typowo wydolnościowe i kondycyjne ćwiczenie, zatem jeżeli ktoś ma solidną bazę oddechową to osiąga doskonały wynik.

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
PULL SIŁA

1.Podciąganie nachwytem Rampa 5
0 / 10 / 30 / 55kg x 5
2.Wiosłowanie hantlą Rampa
16/ 21 / 35 / 72 x 15
3.Szrugsy Rampa
170 x 20
4.Uginanie stojąc Rampa 5
20/ 30 / 40 / 60 / 72 x 4

+ abs

Chciałem na drązku 45kg x 5 i poszło, ale bardzo ciężko.Pomyślałem, że dopadły mnie spore spadki po tej redukcji. Później okazało się, że przez pomyłkę założyłem 55kg.


I zdjecie pleców-męska sylwetka 2016

2

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Qitr
Ekspert
Szacuny 234 Napisanych postów 3943 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80353
życze ci pomyłek tylko w te strone

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...
Napisał(a)
spaiter
Ekspert
Szacuny 87 Napisanych postów 7934 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 220122
Plecy klasa !

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
GRH1990
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 172 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14975
Jest moc! jw plecy prezentują się ekstra.

"Różnica pomiędzy tym kim jesteś, a tym kim chcesz być jest to co z tym ZROBISZ..."
DZIENNIK: Loading...

...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
Dzięki !

Dzisiaj dzień wolny. Zjadłem trochę niezdrowych rzeczy, ale trzeba wykorzystać stan, w jakim znajduje się organizm po wielotygodniowej redukcji i przy niskim poziomie tłuszczu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
mtzwrn
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7442
Witam,
Redukujesz na zbilansowanej i to ciagle w obrebie zbilansowanej stosujesz rotacje czy moze korzystasz z jakis protokolow zywieniowych typu IF/CBL itp ?

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html 

...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
Najpierw zbilansowana ze stopniowym obcinaniem kcal, a na ostatni szlif ckd. Choc w tym roku mocno scialem kcal i przez prawie 8 tygodni nie zmienialem niczego. Tluszcz schodzil bardzo dobrze. Nie robilem rowniez codzinnego cardio jak wiekszosc osob w okresie redukcji

Oczywiście deficyt zawsze wprowadzam z obciecia wegli. Bialko i tluszcze constant. W innym wypadku natural sie rozsypie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
Wczoraj pierwszy raz w zyciu trenowalem o północy. Bylo dobrze, ale wziąłem przedtreningowke i w sumie nie wiem do ktorej pozniej lezalem na lozku Wypiske wrzucę jutro, ale od razu napisze, ze cwiczylem w fitness clubie i tam bede teraz czestym bywalcem.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty

Następny temat

korzysci z CF

electro
Polecane artykuły
Czy Hardkorowy Koksu odpuścił formę?

Czy Hardkorowy Koksu odpuścił formę?
Daisy Keech udowadnia, że ​​jej pośladki są prawdziwe

Daisy Keech udowadnia, że ​​jej pośladki są prawdziwe
Eddie Hall i Brian Shaw - niewygodny lot

Eddie Hall i Brian Shaw - niewygodny lot
Najlepsze bicepsy w świecie kulturystyki

Najlepsze bicepsy w świecie kulturystyki

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany