Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

...

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949

Dzięki, ale to nie było tak, że zrobiłem i sobie poszedłem do domu. Zdychałem 15 minut

Mroczki przed oczami i lekki ból brzucha.

Może spróbuję niedługo maksymalną ilośc w te 4 minuty. Jeden znajomy, który gra bardziej zawodowo w piłkę, zrobił 83 przy pierwszym podejściu do tego ćwiczenia

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1416 Napisanych postów 4154 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856

To typowo wydolnościowe i kondycyjne ćwiczenie, zatem jeżeli ktoś ma solidną bazę oddechową to osiąga doskonały wynik.

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949

PULL SIŁA

1.Podciąganie nachwytem Rampa 5
0 / 10 / 30 / 55kg x 5
2.Wiosłowanie hantlą Rampa
16/ 21 / 35 / 72 x 15
3.Szrugsy Rampa
170 x 20
4.Uginanie stojąc Rampa 5
20/ 30 / 40 / 60 / 72 x 4

+ abs

Chciałem na drązku 45kg x 5 i poszło, ale bardzo ciężko.Pomyślałem, że dopadły mnie spore spadki po tej redukcji. Później okazało się, że przez pomyłkę założyłem 55kg.

I zdjecie pleców-męska sylwetka 2016

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 234 Napisanych postów 3943 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80353

życze ci pomyłek tylko w te strone

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 87 Napisanych postów 7934 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 220122

Plecy klasa !

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

GRH1990

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 172 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14975

Jest moc! jw plecy prezentują się ekstra.

"Różnica pomiędzy tym kim jesteś, a tym kim chcesz być jest to co z tym ZROBISZ..."
DZIENNIK: Loading...

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949

Dzięki !

Dzisiaj dzień wolny. Zjadłem trochę niezdrowych rzeczy, ale trzeba wykorzystać stan, w jakim znajduje się organizm po wielotygodniowej redukcji i przy niskim poziomie tłuszczu.

...

mtzwrn

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7442

Witam,
Redukujesz na zbilansowanej i to ciagle w obrebie zbilansowanej stosujesz rotacje czy moze korzystasz z jakis protokolow zywieniowych typu IF/CBL itp ?

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949

Najpierw zbilansowana ze stopniowym obcinaniem kcal, a na ostatni szlif ckd. Choc w tym roku mocno scialem kcal i przez prawie 8 tygodni nie zmienialem niczego. Tluszcz schodzil bardzo dobrze. Nie robilem rowniez codzinnego cardio jak wiekszosc osob w okresie redukcji

Oczywiście deficyt zawsze wprowadzam z obciecia wegli. Bialko i tluszcze constant. W innym wypadku natural sie rozsypie.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949

Wczoraj pierwszy raz w zyciu trenowalem o północy. Bylo dobrze, ale wziąłem przedtreningowke i w sumie nie wiem do ktorej pozniej lezalem na lozku

Wypiske wrzucę jutro, ale od razu napisze, ze cwiczylem w fitness clubie i tam bede teraz czestym bywalcem.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat