SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 112432

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
no... jak je w miarę dobrze wykonujesz... no i zawsze w takim rozkładzie coś będzie kolidowało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254
Wiem wiem dzięki wrzucę jeszcze rozpiske to może lukniecie
Czy lepiej w tygodniu np. siła siła hiper hiper??? Czy może tak być??





Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-09-21 07:29:43

Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-09-21 07:31:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753
Mam od dawna problem z prawym barkiem (wynik dążenia do jak największych ciężarów za młodu), przejawia się to szczególnie tym, że nie mogę robić wyciskania sztangi płasko skos (nad głowę daje rade). Próbowałem z mostkiem typowo siłowym jak i z pozycją typowo kulturystyczną, różne szerokości chwytów, małpi chwyt, maksymalne ściągniecie łopatek itd tp Jednak zawsze czuje dyskomfort (mam wrażenie, że bark jest niżej/cofniety przez co inaczej pracuje).
Zmiana na sztangielki pomaga. Pytanie brzmi czy jest sens z tym walczyć czy lepiej olać i przerzucić się całkowicie na sztangielki?
W zasadzie to nie pytanie tylko prośba o porade.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 434 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5527
Jak ni ma bata i boli za kazdym razem to rob sztangielki. Tu masz ciekawa wariacje:

,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753
Ja zdaje sobie sprawę, że niby logiczne jest, że jak boli to nei robić ale czytałem kiedyś art na t-nation , że nie zawsze to jest odbre wyjście. Czasem wykonywanie ruchów sprawiających problem z odpowiednim ciężarem może spowodować wzmocnienie danej części i przestanie boleć.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 1420 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10667
Nikt tego głośno nie mówi, ale tak często jest. Ja sam miałem problemy na początku przygody z siłownią z barkiem i łokciem. Nie były to ostre bóle ale też nie łagodne, zacisnąłem zęby i ćwiczyłem dalej tylko uważałem z ciężarem, efekt? Teraz nie mam żadnych problemów z tymi okolicami a nie oszczędzam ich... Ale to nie znaczy, że tak należy robić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 6529 Napisanych postów 36038 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679863
__Logan__
Mam od dawna problem z prawym barkiem (wynik dążenia do jak największych ciężarów za młodu), przejawia się to szczególnie tym, że nie mogę robić wyciskania sztangi płasko skos (nad głowę daje rade). Próbowałem z mostkiem typowo siłowym jak i z pozycją typowo kulturystyczną, różne szerokości chwytów, małpi chwyt, maksymalne ściągniecie łopatek itd tp Jednak zawsze czuje dyskomfort (mam wrażenie, że bark jest niżej/cofniety przez co inaczej pracuje).
Zmiana na sztangielki pomaga. Pytanie brzmi czy jest sens z tym walczyć czy lepiej olać i przerzucić się całkowicie na sztangielki?
W zasadzie to nie pytanie tylko prośba o porade.


gdzie dokładnie odczuwasz ból - w którym rejonie barków??

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753
Cięzko określić, wydaje mi się, że gdzieś w środku jakby przy panewce i przy każdym kolejnym powtórzeniu promieniuje w strone ramienia ( okolice przedniego aktonu).
Są to moje subiektywne odczucia z wykonywanych ćwiczeń, nie byłem z tym u żadnego specjalisty więc nie wiem czy opis jest poprawny.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 6529 Napisanych postów 36038 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679863
__Logan__
Cięzko określić, wydaje mi się, że gdzieś w środku jakby przy panewce i przy każdym kolejnym powtórzeniu promieniuje w strone ramienia ( okolice przedniego aktonu).
Są to moje subiektywne odczucia z wykonywanych ćwiczeń, nie byłem z tym u żadnego specjalisty więc nie wiem czy opis jest poprawny.


zapalenie ścięgna głowy długiej bicepsa - taka jest moja diagnoza

daj luz bicepsom i klacie na chwilę - rób tylko jedno jakieś ćwiczenie najlepiej na nie - taki trening typowo podtrzymujący. Do tego zimne okłady z lodu ze 3 razy dziennie, prochy przeciwzapalne przez 2 tygodnie. Jak nie przejdzie po 2 tygodniach - to znaczy, że problem jest już poważny i warto odwiedzić fizjoterapeutę. Bark to skomplikowany mechanizm i "przód" może boleć ze względu na problemy z mięśniami współpracującymi z tym stawem znajdującymi się na plecach. Przykurcze i stany zapalne potrafią mocno namieszać w kwestii bolesności w obrębie barków.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753
Zapalenie po tylu latach to chyba by już puściło? Tym bardziej, że miałem dłuższą przerwe w treningach.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Problem z wyciskaniem sztangi - słaba siła, długi staż

Następny temat

pomoc w ocenie budowy

WHEY premium