„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Ostatnio robię tę wersję z drążkiem wyciągu dolnego po 25-30 ruchów.Polecam.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Przy diecie UD 2.0 warto stosować ten schemat treningowy polecany przez autora czy też może jakaś inna forma treningu lepiej się sprawdzi??
Zmieniony przez - pro666 w dniu 2015-08-20 18:02:31
ronie220W wersji podchwytem (sztanga trzymana za plecami) mocniej angażujesz rejon środkowy i dolny.
Ostatnio robię tę wersję z drążkiem wyciągu dolnego po 25-30 ruchów.Polecam.
Tak trochę a propos. Podciąganie do karku - tu też jest większy angaż czworobocznego w porównaniu do podciągania do klatki (pytanie czy kosztem najszerszych )? Jeżeli chodzi o rozwój góry pleców i ewentualną kontuzjogenność - która wersja będzie bardziej optymalna?
PS
Fajny avek ronie
PS.Dzięki.Poza by Gironda
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
pro666Hej
Przy diecie UD 2.0 warto stosować ten schemat treningowy polecany przez autora czy też może jakaś inna forma treningu lepiej się sprawdzi??
Zmieniony przez - pro666 w dniu 2015-08-20 18:02:31
Możesz zmodyfikować plan pod siebie, pamiętając o założeniach.Z tego, co pamiętam, były tam treningu siłowe i treningu objętościowe, które miały wypłukać glikogen.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220Piszesz o podciąganiu w opadzie? Sztangę ciągnął bym w okolice klatki, gdyż wtedy zaangażujesz większą część górnej linii grzbietu, a nie sam czworobok i tył barków.Jeśli natomiast chcesz prowadzić łokcie szeroko, to połóż się na ławce i rób to ćwiczenie ze sztangielkami.Najszersze pozostaną z kwitkiem w obu wersjach.
PS.Dzięki.Poza by Gironda
Nie. Chodzi mi o podciąganie (siebie) na drążku
Faktycznie podciągając się do karku mocniej aktywujesz czworoboka.Podejrzewam, że jest to związane z odwrotnym szrugsem, który musisz wykonać na początku ruchu.Z praktyki Ci nic nie napiszę, bo nigdy nie podciągałem się do karku.Nie jest mi to potrzebne.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Problem z wyciskaniem sztangi - słaba siła, długi staż
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- ...
- 169