[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

chce sie rozwijac wszechstronnie teraz, wiec jakie atrybuty powinienem uwzglednic?
wytrzymalosc beztlenowa/tlenowa
sila statyczna/ dynamiczna
co jeszcze

dobra, zadaj pytanie, nie p******, czekam

zadalem omg

o f*** był pjerwszy zal

ha

jak chcesz się rozwijać wszechstronnie to musisz uwzględnić wszystkie elementy, jak sama nazwa wskazuje, to samo ja robię ze sobą, ale nie wprowadziłam jeszcze tych wszystkich elementów od razu - teraz pracuje nad siłą przy FBW, buduje baze tlenową na rowerze/basenie/bieganiu, a po wakacjach dopiero chcę dorzucić treningi funkcjonalne (kick boxing), crossfit, biegi progowe, interwałowe, elementy kalisteniki

chce z siebie taką maszynę do sportów zrobić

No właśnie chodzi mi o to, czy uwzględniłem wszystkie elementy, czy o czymś zapomniałem.

to ja uważam tak - na początek zająć się podstawą, czyli siła, baza tlenowa, rozciąganie
dlatego ja póki co robię tylko FBW, wybiegania, wypływania, wyjeżdżenia i rozciągam się po każdym biegu z 40min

tak przez 2-3 miesiące planuję

od jesieni dodam do tego inne elementy, których nie ma sensu dodawać, jeśli się ssie w biegach ogółem czy siłowo też jest się porażką, bo po co robić np. bieg progowy, skoro normalne wybieganie 5km robię w 30min i nie jestem przyzwyczajona do takiego wysiłku jak bieg

ale to moje podejście

podoba mi się to podejście

dzisiaj np. drugi dzień po zrobieniu 6s przysiadów z czego 3 pierwsze to rozgrzewka z cc, 5kg i 10kg a potem 3 główne z gryfem 20kg i czwórki mnie nak***iają