Plecy
1. Pdciaganie na drążku nachwytem: 12*, 3x10*
2. MC: 12*, 12*, 10*
3. Podciaganie na drążku podchytem: 8*, 6*, 5*
3. Wiosłowanie Pendlay`a: 3x12* + dropset: 12*, 12*, 12*
Bicepsy
1. Uginanie sztangą łamaną: 3x12*
Larissa też trenowała plecy
Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-12-29 20:34:13