"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

Giaurnemo

ojan

Na zdrowie mężczyzny (w całości) najbardziej wpływa kobieta (i nie musi wyglądać jak Larissa)!

A co powiesz Janku o Jennifer

Tak myślałem!
Brak słów!

Nie podoba mi się!
Za mocna dla mnie - zbyt dominująca w wyglądzie i nie widać w niej ciepła, które rozpaliłoby konar.

ojan

Nie podoba mi się!
Za mocna dla mnie - zbyt dominująca w wyglądzie i nie widać w niej ciepła, które rozpaliłoby konar.

Czyli planki owszem ale nie z nią.
Dorze więc, że mamy Larissę:)

Plecy
1. Podciąganie na drążku podchwytem: 10*, 9*, 8*, 7*
2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 7*
3. Wiosłowanie sztangą podchwytem: 4x12*
4. Wiosłowanie Pendlay`a: 4x12*
5. Wiosłowanie Pendlay`a - dropset: 12*, 10*, 10*

Brzuch
1. W leżeniu tyłem na skosie dodatnim wznosy nóg z piłką lekarską: 3x10*






Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-12-15 18:19:19

Ale byłem chudy!
To z Sopotu?
Cieszę się, że pakujesz!

ojan

Ale byłem chudy!
To z Sopotu?
Cieszę się, że pakujesz!

Sopot 2012

Janku, pakuję, pakuję
Formę na lato buduję

Dzisiaj plecy oraz brzuch
Bo sportowy we mnie duch

Jutro klatę przetrenuję
Mocno piersi swe spompuję

Uda w czwartek są ćwiczone
Bo są bardzo ważne one

A na koniec tricki oraz barki
Śmigać będą me ciężarki.




Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-12-15 21:07:04

Giaurnemo-trochę będziesz musiał zmodernizować trening,bo dziewczynom co innego się podoba niż się najczęściej trenuje(choć te dane treningowe jakieś bez sensu-nawet klaty tam nie ujeli :) )

Masti, liczby kłamią!
Planki dynamiczne z głębokimi wrażeniami - one prawdę powiedzą!

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-12-16 13:47:24

Aby były planki z głębokimi wrażeniami to najpierw trzeba wywrzeć głębokie wrażenie na dziewczynie odpowiednimi częściami ciała (zaznaczonymi na czerwono).
Zdaje się, że na zielono zaznaczono najmniej trenowane mięśnie (angielski to nie mój język - dawno temu byłem samoukiem w stopniu podstawowym).

ojan

Aby były planki z głębokimi wrażeniami to najpierw trzeba wywrzeć głębokie wrażenie na dziewczynie odpowiednimi częściami ciała (zaznaczonymi na czerwono).

Nie koniecznie Janku
Kolor zielony może być decydującym kolorem