Anonim
Planków dzisiaj nie będzie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
MaxMad
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
855
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18258
GiaurnemoPlanków dzisiaj nie będzie
Nowa Konkurencja IFBB : Klęska Sylwetka !
MaxMad
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
MaxMadGiaurnemoPlanków dzisiaj nie będzie
Nowa Konkurencja IFBB : Klęska Sylwetka !
Dobre
Ale to jeszcze nie jest kategoria ekstremalna
...
Napisał(a)
wycwiel
Ekspert
Szacuny
7300
Napisanych postów
12496
Wiek
65 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
87772
Giaurnemo
Tylko nie wstawiaj przykładu kategorii ekstremalnej:)
Tylko nie wstawiaj przykładu kategorii ekstremalnej:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wycwielGiaurnemo
Tylko nie wstawiaj przykładu kategorii ekstremalnej:)
Ja tylko piszę, że planków dzisiaj nie będzie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Z twórczości "kulturysty" grafomana
"Planki"
Planków wczoraj nie było
Bo chuci tak bardzo ubyło
Brak planków - to żadna ujma
Bo dzisiaj będzie porcja ich podwójna
„Klęsk sylwetkowych” dzisiaj nie będzie
Więc chuci nam nie ubędzie
Może Larissa tutaj zagości
To nam pomoże w większej jurności.
Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-12-05 18:15:48
"Planki"
Planków wczoraj nie było
Bo chuci tak bardzo ubyło
Brak planków - to żadna ujma
Bo dzisiaj będzie porcja ich podwójna
„Klęsk sylwetkowych” dzisiaj nie będzie
Więc chuci nam nie ubędzie
Może Larissa tutaj zagości
To nam pomoże w większej jurności.
Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-12-05 18:15:48
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Miszcz
już jest po treningu
Tricepsy
1. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na skosie ujemnym: 12*, 12*, 10*
2. Francuskie wyciskanie sztangą prostą w leżeniu: 12*, 10*, 8*
3. Odwrotne pompki na gryfie: 12*, 12*
Barki
1. W siadzie przenosy sztangi z przed i za głowę: 3x12*
2. W siadzie wznosy przodem sztangielek z supinacją: 3x12*
3. W staniu wznosy sztangielek w bok: 3x12*
To już wydało się dlaczego trenuję
Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-12-05 18:45:15
już jest po treningu
Tricepsy
1. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na skosie ujemnym: 12*, 12*, 10*
2. Francuskie wyciskanie sztangą prostą w leżeniu: 12*, 10*, 8*
3. Odwrotne pompki na gryfie: 12*, 12*
Barki
1. W siadzie przenosy sztangi z przed i za głowę: 3x12*
2. W siadzie wznosy przodem sztangielek z supinacją: 3x12*
3. W staniu wznosy sztangielek w bok: 3x12*
To już wydało się dlaczego trenuję
Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-12-05 18:45:15
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wystarczyło, że nie było mnie 1 dzień i na forum nuuuuudy
Jak w ostatnim czasie bywa w niedzielę robię interwały
Nie inaczej było dzisiaj
Dawka jak zawsze;
6 serii szybkiego biegu i 1 minuta truchtu.
Oczywiście rozgrzewka
i na zakończenie 5 minut truchtu oraz rozciągania.
Jak w ostatnim czasie bywa w niedzielę robię interwały
Nie inaczej było dzisiaj
Dawka jak zawsze;
6 serii szybkiego biegu i 1 minuta truchtu.
Oczywiście rozgrzewka
i na zakończenie 5 minut truchtu oraz rozciągania.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
masti
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
10058
Napisanych postów
30391
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
728798
Giaurnemo-nudno?????
Bardzo wiele się działo i nadal dzieje-tylko tam nie zaglądasz...:)
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
Poprzedni temat
Jaki program będzie odpowiedni dla mnie ?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
30lat a siłownia
