Anonim
pabeloo rzesz w m#@&% , już dziś nie usnę :)
Mam nadzieję, że bezsenną noc umiliłeś WAM plankami
kuba_n, nie odzywa się
Wnioskuję z tego, że planki robi to tej pory
Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-11-15 17:41:59
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam nadzieję, że bezsenną noc umiliłeś WAM plankami
kuba_n, nie odzywa się
Wnioskuję z tego, że planki robi to tej pory
Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-11-15 17:41:59
...
Napisał(a)
pabelo
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
320
Wiek
44 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5191
Giaurnemopabeloo rzesz w m#@&% , już dziś nie usnę :)
Mam nadzieję, że bezsenną noc umiliłeś WAM plankami
kuba_n, nie odzywa się
Wnioskuję z tego, że planki robi to tej pory
inaczej bym w ogóle nie zasnął
...
Napisał(a)
kuba_n
Ekspert
Szacuny
239
Napisanych postów
9129
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130480
odebrało mi mowę 
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
kuba_nodebrało mi mowę
Jak widać HTZ działa
kuba_n widać u Ciebie był plank dynamiczny czyli z głębokimi wrażeniami!
Tylko przesadziłeś ze zbyt głośnym wyrażaniem zadowolenia
Stąd masz problemy ze strunami głosowymi
Na szczęście to jedyne działanie uboczne HTZ
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wiecie co to jest hardcore'owy trening?
Powie Wam o tym Larissa.
Powie Wam o tym Larissa.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zauważył
Spostrzegawczy gość
Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-11-16 09:36:33
Spostrzegawczy gość
Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-11-16 09:36:33
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Niedziela- czyli interwały co to w lesie trwały
-rozgrzewka
- bieg truchtem 5 minut
- 30 sekund szybkiego biegu - 60 sekund trucht x6
- bieg truchtem 5 minut
- ćwiczenia rozciągające.
Mimo zaawansowanej jesieni całkiem fajna pogoda
Trochę pokropił deszczyk ale nie rozpadało się.
Temperatura ok 7 stopni - bezwietrznie.
Powietrze jak zawsze.....leśne
-rozgrzewka
- bieg truchtem 5 minut
- 30 sekund szybkiego biegu - 60 sekund trucht x6
- bieg truchtem 5 minut
- ćwiczenia rozciągające.
Mimo zaawansowanej jesieni całkiem fajna pogoda
Trochę pokropił deszczyk ale nie rozpadało się.
Temperatura ok 7 stopni - bezwietrznie.
Powietrze jak zawsze.....leśne
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak już wcześniej pisałem po 9 tygodniowym cyklu muszę nieco odsapnąć.
Dlatego w tym tygodniu lżejszy trening.
Dzisiaj ćwiczyłem klatkę i plecy.
Seria łączona
1a. Podciąganie na drążku nachwytem:15*, 3x12*
1b. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 15*, 3x12*
Seria łączona
2a. Wyciskanie hantli na ławce poziomej: 4x12*
2b. Wiosłowanie sztangi podchwytem: 4x12*
3. Rozpiętki + wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 10+10
4.Wiosłowanie Pendlay`a: 20*
Dzisiejsza forma poniżej.
Dlatego w tym tygodniu lżejszy trening.
Dzisiaj ćwiczyłem klatkę i plecy.
Seria łączona
1a. Podciąganie na drążku nachwytem:15*, 3x12*
1b. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 15*, 3x12*
Seria łączona
2a. Wyciskanie hantli na ławce poziomej: 4x12*
2b. Wiosłowanie sztangi podchwytem: 4x12*
3. Rozpiętki + wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 10+10
4.Wiosłowanie Pendlay`a: 20*
Dzisiejsza forma poniżej.
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12144
Napisanych postów
30554
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131112
Fajne skrzydła!
Przedramiona też ładnie wyszły (razem z żyłami!).
Więcej nie piszę gdyż posądzą mnie o lizostwo!
Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-17 20:09:33
Przedramiona też ładnie wyszły (razem z żyłami!).
Więcej nie piszę gdyż posądzą mnie o lizostwo!
Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-17 20:09:33
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ojanFajne skrzydła!
Przedramiona też ładnie wyszły (razem z żyłami!).
Więcej nie piszę gdyż posądzą mnie o lizostwo!
Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-17 20:09:33
Janku, dzięki za przychylną ocenę.
Z tym lizusostwem to mnie rozbawiłeś
Jeszcze jedna fotka z dzisiejszego dnia.
Poprzedni temat
Jaki program będzie odpowiedni dla mnie ?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
30lat a siłownia
