Anonim
ojanNareszcie!
Każdy medal na MPJiW jest dobrym wynikiem!
Już się na niego cieszę!
Serdecznie gratuluję i do zobaczenia na MPJiW 2015.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
"Pocałuj mnie w dupę" nie zawsze znaczy to samo
...
Napisał(a)
wycwiel
Ekspert
Szacuny
7296
Napisanych postów
12492
Wiek
65 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
87761
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jutro będzie dobry dzień
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przed chwilką zakończyłem ciężki trening pleców
Na zakończenie słucham piosenkę:
"You're simply the best
Better than all the rest
Better than anyone"
Właściwie dlaczego nie
Na zakończenie słucham piosenkę:
"You're simply the best
Better than all the rest
Better than anyone"
Właściwie dlaczego nie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Hardcorowy trening pleców czyli satysfakcja gwarantowana
PLECY
1. Drążek nachwyt z obciążeniem: 3x9*, 1x7*
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem: 4x12*
3. MC:12*, 12*, 10*, 10*
4. W leżeniu przodem na ławce skośnej wiosłowanie hantlami: 15*, 15*, 13*
TYŁ BARKÓW
1. Podciąganie sztangi prostej w górę za plecami: 3x12*
2. Odwrotne rozpiętki: 3x15*
PLECY
1. Drążek nachwyt z obciążeniem: 3x9*, 1x7*
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem: 4x12*
3. MC:12*, 12*, 10*, 10*
4. W leżeniu przodem na ławce skośnej wiosłowanie hantlami: 15*, 15*, 13*
TYŁ BARKÓW
1. Podciąganie sztangi prostej w górę za plecami: 3x12*
2. Odwrotne rozpiętki: 3x15*
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Z twórczości "kulturysty" grafomana
"Klatka i barki"
Dużo potu dziś wylałem
Bo klateczkę trenowałem
Mięsień wszyscy ten lubimy
A więc chętnie go ćwiczymy
Klata to sylwetki jest ozdoba
Ładna klatka się podoba
Sił więc dzisiaj nie szczędziłem
Pięknie klatkę przećwiczyłem
Trenowałem także barki
Sporo było o nie walki
To nie żadne czary mary
Muszę mieć szerokie bary
Więc wylewam sporo potu
Będzie forma do Sopotu.
"Klatka i barki"
Dużo potu dziś wylałem
Bo klateczkę trenowałem
Mięsień wszyscy ten lubimy
A więc chętnie go ćwiczymy
Klata to sylwetki jest ozdoba
Ładna klatka się podoba
Sił więc dzisiaj nie szczędziłem
Pięknie klatkę przećwiczyłem
Trenowałem także barki
Sporo było o nie walki
To nie żadne czary mary
Muszę mieć szerokie bary
Więc wylewam sporo potu
Będzie forma do Sopotu.
...
Napisał(a)
pabelo
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
320
Wiek
44 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5191
kurde dobre, no !! :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
pabelokurde dobre, no !! :)
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12132
Napisanych postów
30542
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131011
Dobre wino wypite wieczorem (po wszystkich treningach).
Poprzedni temat
Jaki program będzie odpowiedni dla mnie ?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
30lat a siłownia
