"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

Nie ma co się wstydzić wszak:

Wolę jednak inny rodzaj wspaniałego ciała


Młody najwyraźniej jest pod dużym wrażeniem

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-29 18:42:48

Tricepsy

Seria łączona:
1a. Barbell Kickback sztangą łamaną: 3x10*
1b. Wyciskanie wąskim chwytem na skosie: 10*, 8*, 8*

Seria łączona:
2a. W staniu francuskie wyciskanie sztangą łamaną: 3x10*
2b. W opadzie tułowia prostowanie ramion ze sztangielkami: 3x10*

Dropset:
3. Wyciskanie wąskim chwytem na skosie: 1x 8*, 7*, 8*


Brzuch

1. W leżeniu głową w górę wznosy nóg ugiętych w kolanach: 20* i 5x12* - przerwy miedzy seriami 30 sekund.

Planowałem aeroby ale w to miejsce zrobiłem brzuch.
Krótkie przerwy między seriami i było prawie jak interwały









Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-29 19:02:44

hantla mi ukradła,jeden mi brakuje jest 5

czung_men

hantla mi ukradła,jeden mi brakuje jest 5

Zrób jej kontrolę osobistą


Jej, nie walizce

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-30 09:14:00

W związku ze zbliżajacymi sie zawodami o tytuł Mr Olympia a później Evls Prague Pro(nikt nie wybiera się do Pragi?mamy jeszcze 3 komplety podwójne biletów na zawody) zwracam się do Ciebie Giaurnemo-jako dyzurnego poety i opisywacza zdjęć:



Jest fajne zdjęcie-idealne do fajnego opisu:

po lewej Ramy-pierwszy raz startuje w Mr Olympia i zapewne liczy na wysokie miejsce ,o ile nie na sam tytuł...-gość szerszy nawet od szafy trzydrzwiowej.....potworna wręcz masa mięśni i 3 krotny Mr Olympia Phil Heath-świetna sylwetka ale po prostu juz się znudził kibicom na tym miejscu.....

Wymyśl jakięś nappisy i umieść to w temacie Mr Olympia....Pora wyjść ze swoim talentem poza nasz dział...:)





https://www.sfd.pl/__MR.OLYMPIA_2014__-t1038865.html 

Masti, zadanie wykonane.
Czy udanie
Nie mnie to oceniać

https://www.sfd.pl/__MR.OLYMPIA_2014__-t1038865-s8.html#post3

Tu też dam.




Złośliwy ten Phil
Z uśmiechem podaje tak przykra informację dla swojego rywala

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-30 15:05:10

Dobre Masz talent Giaur

Mnie też się bardzo podoba....:)
Pewnie dlatego Ramy przyjedzie do Pragi-tam mamy w razie czego jeszcze bilety.....:)

Aniu, Masti, dzięki - zawsze może być lepiej
Nie dałem sobie dużo czasu na zastanowienie.