Anonim
Piątek
Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-06-06 12:54:33
Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-06-06 12:54:33
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51571
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51571
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Po niespełna tygodniowej przerwie wznowiłem treningi.
Zacząłem od aerobów na rowerze.
- rozgrzewka
- 3 serie na mięśnie brzucha
- 25 minut jazdy na rowerze w tempie aerobowym.
Trening bez szaleństw - lekko.
Wczoraj z ciekawości dokonałem pomiarów.
Klatka piersiowa: 110 cm
Udo: 59,0 cm
Ramię: 39,0 cm
Pas: 80 cm
Waga: 74,2
Celem treningów jest redukcja na tyle na ile się uda.
Bez specjalnej spinki.
Zacząłem od aerobów na rowerze.
- rozgrzewka
- 3 serie na mięśnie brzucha
- 25 minut jazdy na rowerze w tempie aerobowym.
Trening bez szaleństw - lekko.
Wczoraj z ciekawości dokonałem pomiarów.
Klatka piersiowa: 110 cm
Udo: 59,0 cm
Ramię: 39,0 cm
Pas: 80 cm
Waga: 74,2
Celem treningów jest redukcja na tyle na ile się uda.
Bez specjalnej spinki.
...
Napisał(a)
kalikstat
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Sporo w bicku (najważniejszej plażowej partii) siedzi 
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51571
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
kalikstatSporo w bicku (najważniejszej plażowej partii) siedzi
Może i bicek najważniejszy
Ale rodzi się pytanie
Tylko dlaczego kolego mój drogi
Rzadko kto stawia na umięśnione nogi
Ja stawiam na kaloryfer
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51571
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-06-07 10:15:29
...
Napisał(a)
MaxMad
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
855
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18258
Raczej kocham twój portfel mój ty ruski "biznesmenie" ... chętnie obciągnę go z pieniędzy ...
MaxMad
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51571
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
MaxMadRaczej kocham twój portfel mój ty ruski "biznesmenie" ... chętnie obciągnę go z pieniędzy ...
Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-06-07 14:27:37
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12158
Napisanych postów
30575
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131287
Dużo tu o miłości! (Ach ta kulturystyka - nie jeden oddał jej wszystko!)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51571
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ojanDużo tu o miłości! (Ach ta kulturystyka - nie jeden oddał jej wszystko!)
Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-06-07 17:29:24
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51571
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzisiejszy
Odbył się
Oto jak walczyłem
1a. Wyciskanie sztangi na skosie: 3 serie po 12 powtórzeń
1b. Wiosłowanie sztangielkami: 3 serie po 12 powtórzeń
2. Przysiady tylne: 3 serie po 12 powtórzeń
3a. Wyciskanie sztangi w siadzie : 3 serie po 12 powtórzeń
3b. Odwrotne rozpiętki: 3 serie po 12 powtórzeń
4a. Uginanie sztangą prostą: 2 serie po 12 powtórzeń
4b.Czachołamacze łamaną: 2 serie po 12 powtórzeń
Wylałem tylko sporo potu - będę żył
Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-06-07 18:19:22
Odbył się
Oto jak walczyłem
1a. Wyciskanie sztangi na skosie: 3 serie po 12 powtórzeń
1b. Wiosłowanie sztangielkami: 3 serie po 12 powtórzeń
2. Przysiady tylne: 3 serie po 12 powtórzeń
3a. Wyciskanie sztangi w siadzie : 3 serie po 12 powtórzeń
3b. Odwrotne rozpiętki: 3 serie po 12 powtórzeń
4a. Uginanie sztangą prostą: 2 serie po 12 powtórzeń
4b.Czachołamacze łamaną: 2 serie po 12 powtórzeń
Wylałem tylko sporo potu - będę żył
Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-06-07 18:19:22
Poprzedni temat
Jaki program będzie odpowiedni dla mnie ?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
30lat a siłownia
