1. Wyciskanie na ławce poziomej w szerokim chwycie: 4 serie po 12 powtórzeń
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem: 4 serie po 12 powtórzeń
3. Uginanie sztangą prostą (wąski chwyt): 3 serie po 12 powtórzeń
4. Francuskie wyciskanie w leżeniu: 3 serie po 12 powtórzeń
5. M. brzucha: 3 serie 40-12 powtórzeń.
Po wczorajszym nieróbstwie i komunijnej wyżerce jakaś "dziwne" liczy ukazały się na wadze
Dzisiaj powrót do normalności - co za ulga