"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

Dzisiejsza rozpiska.

Barki

1. Wyciskanie sztangi na ławeczce kąt 45 stopni: 12*, 12*, 12*
2. Podciąganie sztangi do brody: 12*, 12*, 12*
3. Wymachy ramion w bok: 15*, 12*, 12*

Nogi

1. Przysiady z podwójnym dnem z obciążeniem trzymanym w dłoniach: 12*, 12*, 12*, 10*
2. Przysiady "Hack": 12*, 12*, 12*
3. W siadzie wyprosty : 15*, 15*, 15*

Pierwszy w miarę porządny trening.
Nawet wyciskanie na barki zrobiłem.
Co prawda nie do końca "czysto" ale cieszy że mój bark nie protestował.
Bardzo dobrze przećwiczone obie grupy mięśniowe.
Mam nadzieję, że dzisiejszy trening to początek systematycznych postępów.

Czy ja wiem ... przynajmniej ogolony ...

Giaurnemo!!!!! Litości!!! Nie strasz mnie takimi typami, chcę mieć spokojny sen, bez mrocznych koszmarów

Też mam nadzieję, ze rozpoczniesz systematyczne postępy

Fajna ta ostatnia wierszowanka

Ania B.

Giaurnemo!!!!! Litości!!! Nie strasz mnie takimi typami, chcę mieć spokojny sen, bez mrocznych koszmarów

Też mam nadzieję, ze rozpoczniesz systematyczne postępy

Fajna ta ostatnia wierszowanka

Aniu, mam nadzieję, że jednak nie było sennych koszmarów
Postaram się już nie straszyć Ciebie - przynajmnmiej wieczorową porą
Faktycznie po wczorajszym treningu wstąpiła we mnie nadzieja na szybkie doprowadzenie mojej sprawności do stanu mnie zadawalającego.
Tym samym powrotu do formy z sprzed kilku miesięcy.
Dla przypomninia moje plecy z tego okresu.
Na razie jest kiepsko ale czynię....postępy
Miło, że wierszowanka się podobała.
Na tą "twórczość" należy patrzeć z dystansem i mocnym przymróżeniem oka
Mnie to bawi, więc czasami coś napiszę.
Tym bardziej, że czasami treść tych wierszowanek odzwierciedla moją rzeczywistość.
Fajnie,że bywasz tu, za co Ci dziękuję
Pozdrawiam.

Giaurnemo...jezeli na focie to TYYY to jak na 60 wiosen dobra forma ,gonisz Ojana.

jestem pełen podziwu.że Pan ma tyle energii w sobie i podejmuje się ciężkich treningów..Tak trzymać.

ALEXANDER63

Giaurnemo...jezeli na focie to TYYY to jak na 60 wiosen dobra forma ,gonisz Ojana.

Jak nie jak tak

Ps. Giaurnemo wielkie dzięki. Nie strasz mnie też rano

markoD

jestem pełen podziwu.że Pan ma tyle energii w sobie i podejmuje się ciężkich treningów..Tak trzymać.

Dzięki.
Tak naprawdę to ja sam siebie podziwiam
Za co
Za to, że przez dolegliwości zdrowotne tak długo wytrzymałem bez treningów
A to, że coś tam "dłubię" z ciężarkami, czasami biegam lub "świruję" na rowerze nie wydaje mi się szczególnie godne podziwu.
Przez całe moje dotychczasowe życie byłem w różny sposób aktywny sportowo.
Po prostu trwa kontynuacja.
Tym którzy zaczynają po xxx latach przerwy jest ciężej.
Bez treningów musiałbym uczyć się na nowo żyć
Dopóki sił starcza będę "walczył"



Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-02-20 15:14:01

Giaurnemo

ALEXANDER63

Giaurnemo...jezeli na focie to TYYY to jak na 60 wiosen dobra forma ,gonisz Ojana.

Jak nie jak tak

Masz u mnie "+"
Nie ma lipy!