"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

Skrzydło

To znaczy robisz zestaw dyskotekowy

O ile wiem zestaw dyskotekowy to klata i bic ćwiczony co trening.
Mój tygodniowy rozkład treningów jest nieco inny
Więc raczej daleki jestem od tego zestawu






Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2013-11-18 21:36:47

Po pierwszym trenigu nie czyję DOMSów - znaczy zacząłem bez zbytniego szarżowania.
I tak miało być
Wczoraj ważyłem 72,0 kg i to jest moja waga wyjściowa.
Moja wyjściowa forma wizualna forma poniżej.
Bądzie możliwość porównania po cyklu - wzrośnie masa czy testosteron
Mam nadzieję na pełną realizację swoich załżeń treningowych.
Problemem może być kontuzja bo niestety nasił się ból barku




Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2013-11-19 12:46:19

Polecam.dobrą rozgrzewkę przed każdym treningiem oraz ćwiczenie rotatorów barków przed treningiem klatki i barków.
Mnie pomogło, bo prawie pół roku z prawym.barkiem było ciężko.

Amidoman

Polecam.dobrą rozgrzewkę przed każdym treningiem oraz ćwiczenie rotatorów barków przed treningiem klatki i barków.
Mnie pomogło, bo prawie pół roku z prawym.barkiem było ciężko.

Miałem już kontuzję drugiego barku więc jestem wyczulony na porządną rozgrzewkę.
Mam nadzieję, że to nic poważnego bo wiem jak długo leczy się staw barkowy.

Przód i tył sylwetki już był pora na nogi.

Moderatora proszę o zmianę tematu na "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

Humor na dzień dobry






Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2013-11-20 08:55:54

20.11.2013
I tydzień - 2 trening - razem 2 treningi.
Czas treningu: 30 minut

Nogi
1. Przysiady hack: 5x12-8
2. Wyprosty nóg FST7: 7x15

Brzuch
1. Równoczesne spięcia tułowia i nóg z obciążeniem na kl. piersiowej: 2x15-12*
2. Wznosy ugiętych w kolanach nóg leżąc na skosie dodatnim: 2x12*











Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2013-11-20 19:03:43

Fajny przekaz......gratuluje pomysłu

Skrzydło

Fajny przekaz......gratuluje pomysłu

Dzięki
Zawsze to jakieś urozmaicenie
Może jeszcze coś wymyślę
Jestem trochępo 40 tce więc..............

60 lat i taka forma :O będę zaglądał