POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

Dieta w nowym temacie i wszystko ładnie opisane z zrzutem z potreningu.

Jeżeli zaczynam od września treningi (teraz była przerwa wakacyjna)
I zaczeły mnie boleć stawy.Przejdzie mi to jak zacznę ćwiczyć?
Czy może zacząć teraz coś brać na stawy albo od września i czy to coś pomoże? Aktualnie mam 18 lat i ćwicze 3 lata.

Możesz zacząć brać coś na stawy, poszukaj w dziale z suplementami. Pamiętaj też o dobrej rozgrzewce i poprawnej technice.

Jakie jest obecnie wasze zdanie o nabiale? Dowiedziałem się z wiarygodnego źródła, że białko pochodzące z np sera białego ma o wiele słabszą przyswajalność niż np z jajek i mięsa. Czy warto rezygnować z nabiału jako źródła białka na rzecz innych źródeł?

jak masz możliwość jedzenia cały czas mięsa to wybierz mięso ale jak lubisz twaróg to też bym go jadł
kiedyś robili formę głównie na białku z twarógów i na jej brak nie narzekali

Czy jak marynuje mięso przez całą noc np. wieprzowine. biorę gotową marynate obsypuje wsadzam na cała noc do lodówki to mięso traci na tym w jakiś sposób przez tą marynate?
drugie pytanie: czy jeśli w przyprawach mam cukier.. np w tej marynacie.to czy mogę spokojnie spozywam ta przyprawe? cukier jest wypisane tak pod koniec więc jednak powinno go być mało aby miał jakiekolwiek większe znaczenie w mojej diecie ?

mięso nie traci i możesz używać przypraw z zawartością cukru bo te kcal są śmiesznie niskie

Ile max białka/kgmc dac żeby wszystk się w miarę wchlonelo? Dodam że mam 320g na redu a waze 95kg więc wychodziook. 3,3g

masz 16 lat, 95kg wagi, ale przy jakim %BF? w ogole ci nie potrzeba tyle. Daj 2-2,2g i w zupelnosci starczy

Maruszpruszek pytanko o jakich czasach mówisz z tym twarogiem? Na prawdę uzyskiwali łądną masę mięśniową na samych twarogach?