Anonim
tak, warto sprawdzić bo moze okazać sie bardzo fajna
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Monos
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
5501
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
55013
a Ty próbowałeś ?, no i czy w tym rozkładzie btw nie jest za dużo węgli
i jeszcze jedno
Co o tym myśleć jadam 5/6 posiłków dziennie i jest dobrze
Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-07-21 11:28:51
i jeszcze jedno
dr EllisJadanie 6 posiłków dziennie jest zbędne. Pomysł 6 posiłków dziennie wziął się z idei mówiącej, że rozłożenie na tyle posiłków wzmocni pożądany efekt termogenezy. To oczywiście nie jest prawdą. Efekt termogenezy z pożywienia to zaledwie 10% dobowego spalenia kalorii. Nie jestem fanatykiem przestrzegania ilości posiłków, ale zazwyczaj jem małe śniadanie, porządny obiad i głodnieje kolo 17-18, wiec zjadam np. trochę sera czy masła orzechowego. A na kolację mięso. Myślę, że możesz uniknąć negatywnego efektu koncepcji 1 posiłku dziennie i kłopotliwości przygotowywania 6 jeśli postawisz na 3 posiłki dziennie. Niech będą 1 albo 2 duże i 1 mniejszy.
Co o tym myśleć jadam 5/6 posiłków dziennie i jest dobrze
Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-07-21 11:28:51
...
Skerx
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52544
Skoro Ci pasuje jedzenie 6 posiłków to ok. Mnie by szlag trafił, dlatego jadam 3-4 max. Ważne, żeby TObie odpowiadało.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1005
Zacząłem cykl kreatyny który trwa już tydzień 5g każdego dnia. Jestem na redukcji i pytanie czy wzrost wagi z 81,4 do 82,8 jest normalne czy powinienem obciąć kalorie bo to nie woda?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1274
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
12706
po kreatynie będzie to woda i jak to ma być cykl a nie stała suplementacje to daj przynajmniej te 10-15g dziennie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1005
A stała suplementacja nie powoduje, że organizm przestaje naturalnie wytwarzać kreatynę? Czy to mit?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
242
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5433
Jest jakiś sens brania krety na redukcji?
Jeśli tak to lepiej mono czy jabłko?
Jeśli dawkujesz po 5g w dni treningowe to ponoć jest bezpieczne.
Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2013-07-21 13:17:25
Jeśli tak to lepiej mono czy jabłko?
Jeśli dawkujesz po 5g w dni treningowe to ponoć jest bezpieczne.
Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2013-07-21 13:17:25
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
677
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
29702
Taki, że zabezpieczy Twoje mięśnie. Wszystko jedno.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
242
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5433
Gdzieś tutaj na forum czytałem o teorii, że łatwiej mięsień budować niż spalać, a katabolizm byłby straszny dopiero brzy ostrej i bezmyślnej redukcji.
...
MisieXL
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
2517
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
23490
Poczytaj dokładniej 
Good ol' chicken!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Porady co do low carb
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
Dieta na mase do korekty
