...
Napisał(a)
bardziej podchodzi pod gilotyne/ wyciskanie na klatke na duzym skosie niz na barki, kat powinen być coś koło 80st
...
Napisał(a)
wina widzę sobie nie załujesz słabszy wypust Ci się trafił czy fantazja Cię ponosi ? ciekawe jakie wyniki będą po takiej dawce wina B-)
...
Napisał(a)
no 70mg winka ed, to juz fajna dawka, koniecznie zdawaj relacje Karpik jak sie czujesz, jak stawy itp.. bo jezeli ledwo wszedl na taka dawke, to zajmie mu jakis tydzien zeby zobaczyl czy jest wieksza dawka skuteczniejsza
...
Napisał(a)
davidooobardziej podchodzi pod gilotyne/ wyciskanie na klatke na duzym skosie niz na barki, kat powinen być coś koło 80st
Wlasnie tego się obawiałem, że może być coś nie tak z tym kątem.
Ale, mimo wszystko czułem pracę przednich aktonów barków czy jak je tam można nazwać. Na pewno nie szło to z klatki. Tak mi się wydaje.
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
no to kat byl ok
http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html
LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok
...
Napisał(a)
Ja bym jednak zwiększył ten kąt. Bardziej mi to podchodzi pod wycisk na skosie, a to że czułeś też barki to normalne, w końcu są one mocno zaangażowane w WL, szczególnie na skosie.
...
Napisał(a)
kat ma byc taki zeby sylwetka byla podobna jak stojac. a najlepiej robic wszelkie wyciskania sprzed glowy stojac. glowa cofnieta, podwojny podbrodek, lopatki sciagniete, posladki napiete i cisniemy.
...
Napisał(a)
Dziękuję. O taką dokładnie odpowiedź mi chodziło. Ma być siedząc. Spróbuję to odwzorować.
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
15.03 Plecy
Ok, bez ściemy ale już czuję to zwiększenie dawki wina.
Od samego podciągania plecy mi elegancko pod pachy wchodziły.
Dwie twarde kule się zrobiły. Reszta ćwiczeń to czysta przyjemnosc
1. Podciąganie na drążku do klatki 4 serie maks powtrz
2. Wiosłowanie z hantlem w oparciu na ławce 3 serie 10-12 powtrz
3. Sciąganie drążka do klatki 15/12/10 / drop 8/6/6
4. 3 serie złożone sciągania chwytu neutralnego do klatki + ściąganie drążka na prostych rękach w opadzie w każdym ćwiczeniu 8-10 powtrz
5. „dzień dobry” 20/20/15/12
4 serie łączone unoszenie nóg wisząc + unoszenie nog leżąc w obu dwóch wariantach maks powtrz
4 serie spięc przy linkach klęcząc 15-20 powtrz
Ok, bez ściemy ale już czuję to zwiększenie dawki wina.
Od samego podciągania plecy mi elegancko pod pachy wchodziły.
Dwie twarde kule się zrobiły. Reszta ćwiczeń to czysta przyjemnosc
1. Podciąganie na drążku do klatki 4 serie maks powtrz
2. Wiosłowanie z hantlem w oparciu na ławce 3 serie 10-12 powtrz
3. Sciąganie drążka do klatki 15/12/10 / drop 8/6/6
4. 3 serie złożone sciągania chwytu neutralnego do klatki + ściąganie drążka na prostych rękach w opadzie w każdym ćwiczeniu 8-10 powtrz
5. „dzień dobry” 20/20/15/12
4 serie łączone unoszenie nóg wisząc + unoszenie nog leżąc w obu dwóch wariantach maks powtrz
4 serie spięc przy linkach klęcząc 15-20 powtrz
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Poprzedni temat
pytanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- ...
- 298
Następny temat
Cykl ->pomoc w rozpisaniu "czegos""ile"?
Polecane artykuły