!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!

Witam, kupilem bcaa od hiteca jestem w okresie budowania masy oraz na cyklu kreatynowym jak najlepiej lykac te bcaa, wiem ze 1gna 10kg masy ciala ale chodzi mi o czas. 10g przed treningiem i 10g w trakcie? czy moze odrazu zmieszac 20g z litrem wody i sobie popijac?

dwie opcje poprawne

co polecicie na pohamowanie głodu?

Więcej warzyw być może błonnika, tłuszczy w diecie.

Witam, od momentu gdy zaczalem brac bialko (jakies 3tygodnie) diametralnie zaczely mi sie wzdecia, gazy oraz czesciej sie zalatwiam. W dni treningowe pilem 2miarki po treningu i jedna na noc a w dni nietreningowe pilem jedna miarke na do sniadania i jedna na noc. Dodam jeszcze ze oczywiscie jestem na diecie, myslicie ze powodem jest zbyt duza ilosc bialka w organizmie? Jezeli tak to jak radzilibyscie dawkowac bialko? Raz po treningu? czy tylko raz na noc? Dziekuje za pomoc, pozdrawiam

A wiesz jakie masz braki białka w diecie, zjadasz sporo warzyw, jakie białko kupiłeś. Pijesz z pianą czy bez?

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-03-09 20:10:20

Trudno okreslic bo rano jem platki owsiane plus serek bialkowy i to jest ponad 30gr, wieczorem jem tunczyka z ryzem to tez jest ponad 30g plus sok czekoladowy bialkowy to 16g to razem daje 76g bialka i do tego dochodza 2obiady w ciagu dnia, zazwyczaj jest to ryz, makaron lub kasza cous cous z duza porcja warzyw i jakies mieso np. kurczak, baranina, wieprzowina, kotlety warzywne i poprostu nie jestem w stanie wyliczyc g bialka wegli i tluszczy w obiadach poniewaz ich nie robie tylko sa one zapewniane w pracy, waze 82kg wiec wiem ze powinienem zjesc okolo 164g bialka dziennie to co wymienilem to daje 76g plus te obiady ale nie wiem ile bialka jest zawartego w nich dokladnie, no i bialko pilem tak jak opisywalem wyzej ale nie wiem czy nie za duzo, pije z piana ale jest jej nie duzo. pozdro

ps.bialko jest firmy TWINLAB Whey Protein

Zmieniony przez - kabanos w dniu 2013-03-09 21:41:04

60g 2 x dziennie to nie duzo, moze połykasz wraz z pianą powietrze i stąd te gazy.

kurde sam nie wiem, tez mi sie tak wydawalo dlatego pilem normalnie do tej pory ale zaczelo mnie to troche martwic, a co do tego powietrza to moze by tlumaczylo gazy ale jak pic nie polykajac powietrza? a w takim razie co by tlumaczylo wieksza ilosc dwojek w toalecie?