Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

Cokta - ja tam się nie znam ale wydawało mi się że żeby szła masa to musi być chociaż ten minimalny progres siłowy

Nie no to jest tragedia z tą moją wagą, nie dość, że dieta dopięta i codziennie zjadam 100% wyrzekając się innych, smaczniejszych rzeczy, do tego czasami to co jem wchodzi już opornie, bo za dużo i jem na siłe to oczywiście waga cały czas w miejscu - 72kg. Dodałem banana, ale to i tak nic nie dało, w ciąż to samo :'-( Wkvrwia to strasznie, po co trzymać tą yebaną diete jak i tak nic nie idzie ?!

wiesz,co dam ci rade ,rób jak ja : nie wchodź na wagę ,żeby się nie wk***iać

no to jest rozwiazanie, tylko po co w takim razie trzymac caly czas diete dopieta na ostatni guzik?

Pokaz ta diete

.

Ile ja bym dał żeby móc doyebać z 5k kcal i się nie zalewać...

o właśnie ,ale uwierz często blokadą ,jest blokada psychiczna

to co radzicie w takim razie?

Eee ale tych kalorii to masz malutko jeszcze, spokojnie możesz dowalać Ja pół redu ciągnąłem na wyższych kcal Myślę że zamiast podbijać węgle możesz dodawać fatu, spowolnisz metabolizm, bo jako ekto, masz pewnie ładnie rozpędzony