Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

zobaczymy co da sie zrobic:) tak czy siak wiem ze moze byc lepiej... jak patrze na swoje zdjecia wczesniejsze to bywalo ze bylem jeszcze bardziej pociety....prazki na calym ciele..barkach...ale jak utne chociaz te 2kg teraz bede cieszyl

Sołtys- do tej pory to co zbudowałem na górze czyli klatka i ramiona to wlasciwie pompkami roznego rodzaju+hantle 10 kg. Tym przez lato troche cwiczylem, pompek sporo roznego rodzaju robilem, sztanga bardzo rzadko. przy hantlu 10 kg lewą ręką nawet przy ostatnich powtorzeniach w ostatnich seriach juz bywaly problemy, dlatego z rezerwą podchodze do tej ręki
apropo mojego kolana skoczka tylko powiem ze wczoraj i przedwczoraj porzucalem na bocznym koszu, pare skokow do kosza zrobilem po juz lepszym rozgrzaniu, bólu jak nie ma tak nie ma, ale wydaje mi sie, i nawet nie wydaje co potwierdzila dziewczyna patrząc, że delikatnie większe jest to kolano w sensie jakby lekki wysięk się pojawił głównie na wysokości więzadła rzepki tuż przy rzepce takie poprzeczne zgrubienie, żadnego bólu. dziwne ... za tydzien dokladnie mam wizytę u ortopedy sportowego i tutaj juz biore USG dla pewności zeby wiedziec co jest grane na 100%

Hadzbe zawsze moze byc lepiej

ja też muszę zrobić usg barku, bo ortopeda stwierdził, że ze rtg nie poda diagnozy, aczkolwiek postraszył, że nie jest za fajnie;/ na pocieszenie dziś konkret wypoczęty, ostatni trening w poniedziałek, więc full zregenerowany dynamit na sali, oby tak zostało xD

... przylaczal sie do akcji sfd ... tez schodze na 72 kg

hehe;p tyle ze u Ciebie to będzie na prawdę trudno, bo masz duuuużo dobrego mięcha

Hadzbe skąd ty chcesz zrzucać ? Jak gadalismy to myślałem, ze naprawde masz z czego :D Stary nie chcesz mojej foty widzieć bez koszulki... sic. Za każdym razem sie przekonuje, ze jeszcze w cholere pracy przede mną

nie wiem skad ale zrzuce;p
dobra grypa zoladkowa;p kilka dni biegunki i jest 69:D:D:D:D:D:D

Jak dlugo mam robić ten plan dla początkującego od Soltys88 (trening dla osoby z duza iloscia treningow) ? Ponieważ chce zaczac robic trening by poprawic wyskok na jedna noge.

Czy ktos moze mi wytlumaczyc lub podac stronke jakie czynniki wplywaja na wyskok(np. cos w genach, odzywianie sie, miesnie nie tylko nog, ale i tez brzucha, klatki, plecow itp.....) I czy robiac trening na wyskok poprawiam tylko wyskok czy tez kondycje szybkosc itp... Poprosilbym o dokladne wytlumaczenie i wypisanie mi wszystkich mozliwych informacji jezeli to nie problem.