Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

Niech pod świąteczną choinką znajdzie się radość,
szczęście, życzliwość, wzajemne zrozumienie
i spełnienie marzeń w Nowym Roku.
dla wszystkich tych Małych i tych Duzych
pozdr

Wszystkim jeszcze raz dziekuje za zyczenia Dzisiaj diety nie utrzymam na pewno po primo sa swieta a po drugie dopiero wstalem

tez bylem na pasterce wczoraj :D

Panowie wesolych swiat,wszystkiego najlepszego,coraz lepszych wynikow i czego tam dusza zapragnie :)

wpisze sie, bo powiadomki padlu i Wesołych Świat

Najlepszego na nowy rok,dużo chęci,wytrwałości,zdrowia i siły w chwilach zwątpienia,jeśli takie będą w życiu ! :)

* Poniedziałek - (nogi):

1. Przysiad - 3s 8/12/16powt - regres 70kg/60kg/50kg
2. Targetowy polprzysiad ze sztanga trzymana z przodu – 3s 8/12/16 - regres 38kg/28kg/18kg
3. Wykroki chodzone 2s 10/16powt - regres 25kg/20kg
5. MC na sztywnych sztangą 2s 15powt 50kg
6. Zuraw 2s 15powt
7. Łydki metodą SZOPREXA- 2 obwody
















Trening poszedl ok. Spompowalem dwojki przy wykrokach i przy zurawiu. MC nie wiem czy dobrze robilem bo nie trzymalem sztangi blisko ciala ale bardzo czulem tyl uda. Prosze o ocene techniki

Ekhm, to nie jest żuraw. W żurawiu "lecsz cały", a Ty się zginasz w pół. Przynajmniej tak widać.

zuraw mnie zniszczył
woolniej wszystko wooolniej

Przecież jest tyle materiałów z prawidłowym wykonaniem żurawia w sieci.. Co to ma być?

W planie masz wykroki chodzone a na filmie widać przysiad wykroczny, w dodatku niechlujnie wykonany.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-26 19:24:47