Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

Maverick większe młyny kręć i będzie pięknie wyglądało narazie ta korba nie jest za bardzo obszerna

wiem ze młynek to pełny nie jest, do poprawki, 2-3 proby z pelnym kreceniem mialem ale nieudane, te wsady teraz od okolo 3 tygodni ktore wrzucam sa na zmeczeniu bo robie to po silowni pare godzin. takze licze ze jak odpoczne i przyjdzie swiezosc to pelne dunki pójdą :)
Ironmario- moze i nie weszly, ale widze ze juz nie masz problemow i na dobre opanowales dunki nad ludzmi technicznie

Witam mam pytanie. Obecnie robię wyskok na siłowni a mianowicie w dniu siły robię pełny przysiad i martwy ciąg. I tu moje pytanie. Jak lepiej robić przysiad? Czy 5 serii po 5 razy z progresją czy 5 serii po 1 powtórzeniu z maksymalnym ciężarem? To samo tyczy się martwego. Z góry dzięki za odp

5x5 to oczywiste, napewno nie będziesz na tyle rozgrzany żeby wziąć za pierwszym razem max, po to są te serie żeby progresować i nie nabawić się kontuzji

A czy mogę progresować i zmniejszać ilość powtórzeń np. 5 4 3 2 1?

no jak chlopaki bylem wczoraj na rehabilitacji, mialem kilka zabiegow + sprawdzili mi kolano i mam ponoc lekko poluzowane wiezadlo boczne, to w sumie dobra diagnoza bo to wiezadlo samo sie zrasta ale trzeba czasu...a mnie juz nosi tym bardziej ze we wtorek zaczyna sie sezon a ja nie moge zagrac...jak na zlosc

no to całe szczęście, że nic poważniejszego ;)

noto super;)
a ja jak nigdy nie pije tak wczoraj sie upodlilem...i przepilem caly swoj wyskok;/

... dzis urodziny wiec na szczescie trzeba bylo dac buziaka

doobre:) wszystkiego najlepszego powietrzny:)