Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

no nisko może kiedyś będzie wyżej

Morhu jaka kontuzja i co sie dzieje z kolanem

kolano zaczęło boleć mnie przed wakacjami jeszcze to odpuściłem całkowicie trening na siłowni z myślą, że ból ustanie. Czekałem mniejwiecej do połowy sierpnia ale ból sie jeszcze pogłębił... Wybrałem sie na prześwietlenie lekaż stwierdził, że maź w stawie kolanowym sie trochę wytarła i przypisał mi reumaphyt i jakąś maść, teraz już jest troche lepiej, ale to jeszcze nie to.

Ogólnie to czuje ból głównie przy lądowaniu i jak dotykam to czuje tak jakbym miał jakiegoś guza pod skórą

Zmieniony przez - Morhu w dniu 2011-09-18 23:05:33

morhu polceam nutrend flexip 3 tygodnie i ani śladu po bólu (cała miarka) miałem to samo co ty z kolanem http://allegro.pl/nutrend-flexit-400g-na-bol-stawow-promocja-i1808311314.html 

właśnie sie zastanawiałem żeby to kupić, dzięki za rade :)

skup sie na posterior chain, czyli martwy ciag, podrzuty/rwania do tego jakies wymachy hantla, push press, brzuch
mozesz sprobowac wykrokow moze nie bedzie bolalo, jak bedzie to odpuscisz
oczywiscie rowerek na wysoko ustawionym siodelku jak najbardziej wskazany przed KAZDYM treningiem

ok, dzięki wielkie za pomoc :)

Witam mam pytanie ponieważ gram w siatkę w drużynie treningi mamy w Pon,Wto,Śro,Czw... a we Wtorki i Czwartki po treningu idę na basen. Co mam robić by poprawić wyskok, powiem że od treningów samych mam nogi przeciążone bo zawsze staram się jak najwięcej siły wkładać w każdy wyskok itd. w weekend chociaż raz idę biegać na ok 5km tempem ok 5-7. W domu mam hantle ze zmiennym obciążeniem dam radę ćwiczyć w domu? Czy lepiej wykupić karnet na siłkę?

jesli Cie stac to napewno lepiej karnet na silke, proponuje zrobic w sobote jeden ciezki trening silowy typu przysiady + martwy ciag
w piatek domyslam sie ze chcesz/potrzebujesz odpoczac wiec tutaj mozna lekko poruszyc gore ciala
w niedziele mozesz pojsc sie rozbiegac i porozciagac dynamicznie przed poniedzialkiem

Spoko wielkie dzięki za rady ;D zaczynam się stosować. Wykupię tam chociaż te 10 wejść na miecha zawsze coś