Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

mario ty masz łąpy jak murzyn czy ta piłka jest mniejsza?

powietrzny praca pracy nie rowna, tym bardziej jak zaczynasz nowa ciezka prace. Pewnie po jakims czasie bym sie przyzwyczail, na razie jestem po prostu zmeczony.
pilka powietrznego zawsze ta sama, nawet na konkurs wsadow ja wzial z tego co pamietam

tak, to nasz polski meteor tez takowa posiadam i potwierdzam... piła lepi się ręki jak szalona

musialbym kleju dac zeby swojego moltena zlapac:P
superglue i ogien:)



co za warunkI! straszny motywator!

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-07-20 20:28:13

naprawdę konkretny motywator ;) Ale to dup.y to mnie przerażają na tych platformach... ;)

filmik przegięcie konkret, kosmici...... dzięki Hadzbe za wrzucenie takiego czegoś, warunki mają wy.ebane...

mnie przeraza ile panny potrafia skakac :0 na jakie pudla wskakuja!
jest pare filmikow adrenaline:) jak sie nie chce trenowac to polecam;p



60cm z miejsca u panny:) PANOWIE DO ROBOTY!

DROP JUMPS z jakiegos 180cm :000
Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-07-20 23:45:42

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-07-20 23:47:25

ten filmik mnie tak nakręcił, że szok... mam do Was pytanie, mój plan wygląda tak trochę dziwnie: pon klata/bic, wt nogi i siata, śr. plecy i siata, czw. barki/tric, pt. nogi i siata, weekend wolny całkowicie(również nie pracuję w weekendy)... z planami zawsze mam problem, myślę, że lepiej jakbym 1 dzień zrobił nogi siłowo, drugi dynamicznie, tylko konkretnie nie mam pomysłu, jak podzielić te wszystkie dni, może lepiej, żeby coś na weekend też rozrzucić?

sorry za offtop, ale nie wiem, czy da się edytować tekst... mój trening nóg wygląda tak, Wt.Przysiady ze sztangą 5 x 5, Martwy ciąg na prostych nogach 3 x 8, Wyskoki ze sztangą 30% ciężaru z przysiadu 4 x 10, Wspięcia ze sztangą 4 x 20, Tuck jump 5 x 10, pt. Przysiady ze sztangą 3 x 5, Ćwierćskoki z hantlami 3 x 8, Wykroki z hantlami 3 x 8, Push press 3 x 8, Drop jump 5 x 10.... ogólnie dynamika to moja najsłabsza strona, może więcej ćwiczeń z plyo, coś wywalić, zamienić etc? ;/

do repertuaru dolacza 360 2ma rekami z narzutu!:) przelamalem sie i wkoncu sie zaczalem obracac wysoko:) nawet dobrze mi to wychodzilo i wkoncu pare razy zrobilem tego dziada!