"I've missed more than 9000 shots in my career. I've lost almost 300 games. 26 times, I've been trusted to take the game winning shot and missed. I've failed over and over and over again in my life. And that is why I succeed." - Michael Jordan
...
Napisał(a)
Dziękuję Sołtys, jestem bardzo wdzięczny :) Tej rozpiski spodziewać się tutaj, czy może na mailu ?
...
Napisał(a)
o fajnie ze testujesz, zdasz relacje jak skonczysz (progress silowy) nastepnym razem ja sprobuje
ja akutalnie creabomb jem, zaczyna sie 3 tydzien, pociagne chyba do 8
Kimbudus wez jakis jablczan i pilnuj diety. Nic wazniejszego nie da sie zrobic. Dieta, odpowiednia ilosc snu to 90% sukcesu (pomijam trening bo musi byc dobry skoro my go ukladalismy ).
ja akutalnie creabomb jem, zaczyna sie 3 tydzien, pociagne chyba do 8
Kimbudus wez jakis jablczan i pilnuj diety. Nic wazniejszego nie da sie zrobic. Dieta, odpowiednia ilosc snu to 90% sukcesu (pomijam trening bo musi byc dobry skoro my go ukladalismy ).
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Siemano,
Jako, że jest to mój pierwszy post na forum to trochę o mnie;
Wzrost: 187-188cm
Waga: 76kg
Zasięg stojąc: Jakies 243-244 w obuwiu
Dosiężny: 66-68cm
Z naskoku: 76cm (Tyle złapie od czasu do czasu jak jestem wypoczęty i mega rozgrzany ;/ )
Wiek: 21
Uprawiany sport: Siatkówka, no i kosz od czasu do czasu
Cel: Na pazdziernik łapać 330
Z końcem czerwca kończe treningi na hali, ze 2x tygodniowo plażówka. Plan jest taki, żeby przez jakieś 5 tygodni poćwiczyć trochę siłowo. Ćwiczenia dynamiczne dopiero w sierpniu, teraz nie potrzebuje dużo skakać.
Myślałem o czymś takim:
Poniedziałek:
-Rozgrzewka
-Przysiad 4x10
-Klatka 3x10
-Podciąganie podchwytem na szerokość barków 3x8
-Dipsy 3x8
-Wznosy tułowia 4x10
-Brzuch
-Rozciąganie
Środa:
-Rozgrzewka
-Przysiad 4x10
-Klatka 3x10
-Podciąganie podchwytem na szerokość barków 3x8
-Dipsy 3x8
-Wznosy tułowia 4x10
-Rozciąganie
Piątek:
-Rozgrzewka
-Przysiad 4x10
-Klatka 3x10
-Podciąganie podchwytem na szerokość barków 3x8
-Dipsy 3x8
-Wznosy tułowia 4x10
-Brzuch
-Rozciąganie
Wszystkie treningi ok 10 rano, jeśli to ma znaczenie to co lepiej zjeść na śniadanie? Jajka czy owsianka.
Teraz czy warto w poniedziałek dodać wykroki, w piątek przysiad bułgarski, wznosy tułowia ze środy zastąpić martwym?
Do poniedziałku i piątku dorzucić łydki?
Przysiad i klatka, obciążenie zwiększam co tydzien o 10kg
Podciąganie podchwytem dałem bo w sumie nie zależy mi na bicepsie, a tak to tylko lekko sobie rozruszam co trzeba. Ćwiczyć to tylko 2x w tygodniu ? Dipsy raz w tygodniu zastąpić francuzem?
No to by było na tyle, z góry dzięki za pomoc :D
Jako, że jest to mój pierwszy post na forum to trochę o mnie;
Wzrost: 187-188cm
Waga: 76kg
Zasięg stojąc: Jakies 243-244 w obuwiu
Dosiężny: 66-68cm
Z naskoku: 76cm (Tyle złapie od czasu do czasu jak jestem wypoczęty i mega rozgrzany ;/ )
Wiek: 21
Uprawiany sport: Siatkówka, no i kosz od czasu do czasu
Cel: Na pazdziernik łapać 330
Z końcem czerwca kończe treningi na hali, ze 2x tygodniowo plażówka. Plan jest taki, żeby przez jakieś 5 tygodni poćwiczyć trochę siłowo. Ćwiczenia dynamiczne dopiero w sierpniu, teraz nie potrzebuje dużo skakać.
Myślałem o czymś takim:
Poniedziałek:
-Rozgrzewka
-Przysiad 4x10
-Klatka 3x10
-Podciąganie podchwytem na szerokość barków 3x8
-Dipsy 3x8
-Wznosy tułowia 4x10
-Brzuch
-Rozciąganie
Środa:
-Rozgrzewka
-Przysiad 4x10
-Klatka 3x10
-Podciąganie podchwytem na szerokość barków 3x8
-Dipsy 3x8
-Wznosy tułowia 4x10
-Rozciąganie
Piątek:
-Rozgrzewka
-Przysiad 4x10
-Klatka 3x10
-Podciąganie podchwytem na szerokość barków 3x8
-Dipsy 3x8
-Wznosy tułowia 4x10
-Brzuch
-Rozciąganie
Wszystkie treningi ok 10 rano, jeśli to ma znaczenie to co lepiej zjeść na śniadanie? Jajka czy owsianka.
Teraz czy warto w poniedziałek dodać wykroki, w piątek przysiad bułgarski, wznosy tułowia ze środy zastąpić martwym?
Do poniedziałku i piątku dorzucić łydki?
Przysiad i klatka, obciążenie zwiększam co tydzien o 10kg
Podciąganie podchwytem dałem bo w sumie nie zależy mi na bicepsie, a tak to tylko lekko sobie rozruszam co trzeba. Ćwiczyć to tylko 2x w tygodniu ? Dipsy raz w tygodniu zastąpić francuzem?
No to by było na tyle, z góry dzięki za pomoc :D
...
Napisał(a)
tylko wiesz Sołtys, jeszcze oprócz tego jest cytocell, rhino, białko, aminokwasy, czyli ciężko będzie stwierdzić co konkretnie zadziała, ale na pewno będzie lepiej, niż jest ;)
...
Napisał(a)
a jak rhino sie spisuje?
Matt21 zobacz strone wczesniej jaki plan ulozylem koledze
Matt21 zobacz strone wczesniej jaki plan ulozylem koledze
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
w sumie, dopiero dziś pierwszy raz poszło, i ogólnie nieźle, biorąc pod uwagę fakt nie przespanej nocy i ciężkiego dnia w pracy... ale to jeszcze dokładniej ocenię w lepszych warunkach, bo dziś po prostu słaby dzień ogólnie był i fizycznie i psychicznie ;/
...
Napisał(a)
a ja ostatnio probowalem OLIMP SPEED SHOT i niestety nic a nic mnie nie ruszylo:(
musze sprobowac dominatora czarnego bo podobno dziala;)
musze sprobowac dominatora czarnego bo podobno dziala;)
...
Napisał(a)
no niestety, speed shot nie miał prawa ruszyć, bo nie rusza nikogo ;) poszukujesz jakieś no boostera? z kreatyną/bez kreatyny?
...
Napisał(a)
kreatyne szamam narazie creatine xplode ;) szukam czegos zeby mnie zastrzyk mocy przed konkursem/skakaniem itd
...
Napisał(a)
może guarana, tauryna, kofeina,? dla mnie jeden z lepszych to dyma burn xtreme... ogólnie spalacze dają lepszego kopa, niż nie jeden no-booster ;)
Poprzedni temat
Rower do pracy do ok. 1000zł
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Kupowanie rowera w TESCO
Polecane artykuły