Wzrost - porady

nic zle sie mierzyles proste :0

maxks a robisz może martwy ciąg i przysiady?

po 2 miesiącach wróciłem do treningu siatkówki i właśnie ją trenuje już od miesiąca.Po każdym treningu zwisam 30 sekund na drążku.

Ciekawi mnie jak jest z rozrostem?? czy mozna odpowiednio cwiczac rozrastac sie np do 35 roku zycia(podobno wtedy facet osiaga max mase kostna ) czy tak do konca nie jest??

Moim zdaniem kazdy jest jaki jest. a wiem ze duzo facetów po wojsku albo w wojsku rosnie i to sporo. tak jak moj kumpel :D byl kurdupel a teraz jest w miare wysoki. Ja mam 190 i 17 i wcale nie chce wiecej rozsac... To wszysko jest juz zapisane w DNA :P

Rozmawiałem z jednym z trenerów ciężarowców. Powiedział mi, że wzrost jest w jakimś tam stopniu uzależniony od testosteronu, który wydziela się także podczas uprawiania sportu wyczynowego, podczas ciężkiego treningu itp. Dla tego wskazane jest zwisanie na drążku po ciężkim wysiłku dwa razy po 20 sekund. Zwisanie na "sucho" nic nie daje.

Jeśli chodzi o wzrost to :
1. Odżywanie (zawsze pożywne śniadanie , 3 razy dziennie tran po 1-2 kapsułki; można też dodać np. Vigor Complete jednak jest to syntetyk i wchłanialność minerałów i witamin nie jest tak duża jak w przypadku naturalnego tranu)
2. Ćwiczenia : Codziennie rozgrzewka wszystkich stawów , następnie kilka ćwiczeń na rozciąganie kręgosłupa oraz mięsni łydek , a potym serie podskoków i na koniec zwis na drążku (można dodać na nogi obciążniki 2-3 kg ale nie więcej) który zalecam wykonywac kilka razy dziennie.
3. I co najważniejsze cierpliwość , po okresie 2-3 mięsiecy regularnych ćwiczeń połączonych z dietą powinny być efekty.
Nie liczcie na cuda w rodzaju +10 cm , ale patrząc realistycznie 1-3 cm są możliwe. I chyba nie trzeba mówić że największe efekty daje kiedy się jeszcze rośnie bo organizm mozna powiedzieć nam wtedy "pomaga" .

Można też "METODA ILIZAROWA W ORTOPEDII I CHIRURGII URAZOWEJ" dość brutalne, ale bez cierpienia nie ma efektów :)

Ja tam mam swoje 193 cm wzrostu, ale nie wiem, czy jakoś to odczuwam - nikt mi komplementów nie prawi z tego powodu, ani nie krytykuje. Osobiście nie wiem, dlaczego ludzie się tym tak przejmują.

I jak? Czy autor tematu dostał swoje kilka cm?? ;)
Ja mam rano 189 a wieczorem 187 i jest ok chciałbym mieć ok.192
To serio prawda że kręgi się "zbijają" kiedy człowiek nies śpi i nie leży i potem traci kilka cm... ja np. te 2 cm tracę