[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Dokładnie. Ile razy na treningu miało być lekko a wychodzi jak zawsze...

Wczoraj zrobiłem drugi z rzędu trening / mini próba / przed startem...czy jest sens startu dzień po dniu.

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
160kg x 3
180kg x 1

Na komendy z zatrzymaniem...

200kg x 1
210kg x 1

Mogę powiedzieć że było całkiem przyzwoicie , chociaż nie czułem jakiegoś dużego zapasu sił......
Oczywiście na zawodach musiałbym iść odwrotnie , czyli w sobotę z mastersami max np. do 205kg a w niedzielę w OPEN pójść na całość. Jednak dzisiaj ukazał się szczegółowy harmonogram i w zasadzie wszystko według mnie się rozwiązało.
Masters 125kg 50-54 lata start w sobotę około 20.40 - 21.00
OPEN 125kg start w niedzielę około 11.40-12.00
Według mnie zbyt mało czasu na jakąś przyzwoitą regenerację , między startami ....dlatego zdecyduję się tylko na start w OPEN z młodszą grupą .
A zaraz po tym starcie chciałbym jeszcze spróbować swoich sił w konkurencji SOFT BENCH PRESS MONSTER tylko jeszcze nie wiem w jakiego koloru sprzęcie wystartuję , bo EXTREME2 jeszcze nie testowałem.....może uda się w tym tygodniu jakaś próba ?

czyli jaki ciężar otwierający zaanonsujesz ?

kabo9

czyli jaki ciężar otwierający zaanonsujesz ?

Plan jest taki:
1- 210kg
2- 217,5kg i próba pobicia Rekordu Świata GPC .....
3- w zależności od tego jak pójdzie drugie podejście , ale pasuje co najmniej 220kg

Jest jeszcze niewiadoma , czyli jak będą szli moi rywale...bo jeśli uda się nawiązać jakąś walkę , to nie odpuszczę sobie
Jednak to raczej dopiero w trzecim podejściu , bo plan numer jeden to RŚ

no to trzymam kciuki żeby plan się powiódł

kabo9

no to trzymam kciuki żeby plan się powiódł

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 3/14/2019 5:47:37 PM

PIĄTEK

Niestety musiałem zrobić trening o jeden dzień wcześniej , niż planowałem....tak czasami bywa. Ale za to miałem czas żeby znowu odwiedzić moją ulubioną starą siłownię AZORY Kraków , tym razem wykorzystać ten czas w całości na trening.
Ponieważ miałem pomoc , to zdecydowałem się jednak spróbować coś wycisnąć w nowym MONSTER XTREME XXL ....

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10

160kg x 4 z zatrzymaniem
180kg x 2 z zatrzymaniem
200kg x 2 z zatrzymaniem
210kg x 1 z zatrzymaniem

Klatka wyciskanie leżąc
MONSTER BLACK XXL
240kg x 1 z zatrzymaniem

MONSTER BLUE XXL
260kg x 1 z zatrzymaniem

MONSTER EXTREME XXL
260kg x 1 z zatrzymaniem

300kg x 1 niestety ułożyłem się zbyt płytko i przy opuszczaniu praktycznie nic nie było dobrze , w trakcie poprosiłem o zabranie ciężaru....

280kg x 1 tym razem wchodziłem pod sztangę tak jak zawsze to robię....tak jak w poprzednich próbach miałem problem ze złapaniem szerokości





Nie wchodziłem ponownie na 300kg , ale myślę że jest w moim zasięgu ....jeśli wszystko pójdzie po mojej myśli , to na zawodach na pewno spróbuję wejść na ten ciężar.

Luzik do wtorku ....chyba że coś mi strzeli do głowy
Od wczoraj wchodzi Solcoseryl i 3 tabsy Neurovitu .




Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 3/17/2019 11:11:59 PM

ładnie poszło to 280 , widać że sporo daje pomarańczowy monster

kabo9

ładnie poszło to 280 , widać że sporo daje pomarańczowy monster

Przyznaję że ,,nieźle kopie,, ..oczywiście jak z każdym sprzętem akcesoryjnym , trzeba go opanować żeby wyciągać maksa.
Wczorajsza próba była dodatkowo utrudniona , ponieważ w Krakowie na siłowni jest ławka Eleiko...niestety ale jest ona niższa o jakieś 4-5cm i przez to nie mogłem się dobrze ułożyć z nogami. Dodatkowo była mocno wyślizgana powierzchnia tapicerki i przesuwałem się podczas wyciskania....
Myślę że na innej ławce poszło by dużo lepiej , ale jak na pierwszą próbę było na prawdę OK.

W Z O R EK

kabo9

ładnie poszło to 280 , widać że sporo daje pomarańczowy monster

Przyznaję że ,,nieźle kopie,, ..oczywiście jak z każdym sprzętem akcesoryjnym , trzeba go opanować żeby wyciągać maksa.
Wczorajsza próba była dodatkowo utrudniona , ponieważ w Krakowie na siłowni jest ławka Eleiko...niestety ale jest ona niższa o jakieś 4-5cm i przez to nie mogłem się dobrze ułożyć z nogami. Dodatkowo była mocno wyślizgana powierzchnia tapicerki i przesuwałem się podczas wyciskania....
Myślę że na innej ławce poszło by dużo lepiej , ale jak na pierwszą próbę było na prawdę OK.

Dobrze wtedy założyć 2 gumy na ławkę, masz lepszą przyczepność.