wyskok

Chciałbym, abyście ocenili mój trening na siłę maksymalną i moc. Siła maksymalna: wykrok ze sztangą 5 powtórzeń/ 3 serie - 90% ciężaru maksymalnego. Przysiad ze sztangą 5 powtórzeń/ 3 serie - 90% ciężaru maksymalnego. martwy ciąg 5 powtórzeń/ 3 serie - 90% ciężaru maksymalnego. Moc: Zarzut sztangi 10 powtórzeń 3 serie - 50% ciężaru maksymalnego. [...]

Witam. Ćwicze nogi, zeby miec wiekszy wyskok w koszykówce i dzisiaj ide na moj trzeci trening (ide jak wysle tego posta). Teraz sprawdziłem sobie ile podniose na maxa na jeden przysiad (mam taką mini siłownie w domu razem z kuzynem). Wyszło na to, ze maxymalnie podniose 51 kg (wliczając w to ciężar sztangi - 8 kilo). Dzisiaj bedzie moj trzeci [...]

CZE MAM TROCHE GLUPIE PYTANIE ALE NIE ZNAM NA NIE ODP.BIORE OBECNIE KRETE OLIMP 1250 MONO 300kapsulek + dexto juice.ZA NIEDLUGO SYLWESTER I NAPEWNO SIE RYLO ZAPIJE .WIEM ZE NIE POWINNO SIE PIC ALKOCHOLU W TRAKCIE CYKLU.OBLICZYLEM ZE 31 GRUDNIA ZOSTANIE MI JESZE 72kapsulki I NIEWIEM CZY PO TYM JAK POPIJE MAM TO BRAC DO KONCA CZY POPROSTU ZOSTAWIC [...]

Witam... cwicze nogi jakies 4 miesiace i problem w tym ze łydki mam 43 cm i ciagle rosna a uda jedyne 53 cm... robiłem trening na poprawe wyskoku super dunks III...teraz zaczynam jumpsoles... nie chce cwcizyc nóg na siłowni bo zalezy mi na wyskoku i dynamice..owszem uda sa umiesnione ale dosyc małe w sosunku do łydek (wyskok mam około 80-85 cm... [...]

Poszukuje systemu ćwiczeń które pomogą mi poprawić wyskok.Gram w kosza i potrzebuje podciągnąć do góry siłe wyskoku. Robiłem już system JUMP-2.Teraz potrzebował bym jakichś ćwiczeń do robienia z ciężarami,sztangami na siłowni. Pozdrawiam

NIE ROBIŁEM ŻADNYCH PROGRAMÓW NA WYSKOK ostatnio zacząłem sobie co jakiś czas robić przysiady i jak je robie to kolana strzykają. Do tego bardzo często gram w kosza i od jakiegoś czasu zaczęły boleć mnie kolana , łydki i piszczele przez pierwszą 1h grania potem już jakby zapominam o bólu. czy macie jakieś rady na te strzykające kolana??????

WItam. Proszę Was o to żebyście mi podali jakiś plan lub ćwiczenia poprawiające wyskok ale nie powodujące zwiększenia masy mięśni nóg. Krótko mówiąc: proszę o jakiś plan po którym będę wyżej skakał ale nie będę miał masywniejszych nóg. Z góry dzięki.

[...] wagi (jestem chudy) mój zasieng to około 305-310 cm (nigdy dokładnie nie mierzyłem) a skok dosiężny to okolice 55 cm ;( I tu prośba do was chciałbym jakiś dobry trening na wyskok szukałem nie raz ale nie znam się na tym za dobrze :( efekty nie muszą być natychmiastowe zresztą nigdy ich nie ma :) tylko jest jeszcze jeden problem nie mam dostempu [...]

Wiec tak zaczne od tego ze chciałbym poprawic dynamike wkoncu ona w jakims stopniu poprawia wyskok!I dlatego mam do was prosbe czy ktos mogby mi powiedziec jakie cwiczenia mogbym wkonywac w domu zeby ja poprawic??W dziale sporty zespołowe dostalem pomoc od greka lecz szukałem i znalazlem tylko cwiczenia na silowni albo z jakims sprzetem jak np [...]

Witam! Znacie porządne ćwiczenia na mieśnie łydek, które można wykonywać w domu? Gram w siate i chciałbym poprawić swój wyskok

Siema Chciałbym się dowiedzieć jak rozpisać trening siłowy? Jaki zakres powtórzeń i serii i czy wybrać FBW, split, push&pull, a może góra/dół? Chciałbym zwiększyć wyskok, ale wiem, że samym ćwiczeniem nóg nic nie zdziałam. Trening miałby wyglądać tak: Pon: Siłowo Wt: Interwały + basket Śr: Siłowo Czw: Interwały + basket Pt: Siłowo Sob: Interwały + [...]

Witam. Jeśli temat się powtarza , lub jest w złym dziale najmocniej przepraszam. Mam 193 , 15 lat , 102kg , chciałbym poprawić swój wyskok , ale mam taki problem że od października zeszłego roku do lutego bieżącego roku nie moglem biegać ani skakać ponieważ miałem problemy reumatyczne prawego kolana(zmiękczone chrząstki , woda w kolanie ) i teraz [...]

Mam pytanie czy to jest dobry pomysł trenować 5 razy w tyg nogi chodzi tu o: 2x trening siłowy 3x trening dynamiczny( na wyskok,szybkość) do tego jeszcze trzeba doliczyć pozostałe treningi(kosza 6x tyg)i siłlownia góra 2xtyg chodzi czy efekty bedą lepsze jak bede trenował mniejnp 2 dynamicznie i 2 razy siła a moze macie jakiś inny pomysł. i czy [...]

Mam pewien problem. Jakieś 3 miesiące temu podczas treningu na wyskok dostałem strasznych buli w klatce piersiowej przez co prawie nie mogłem oddychać i trafiłem przez to do szpitala z podejrzeniem zawału serca, ale jak sie okazało to nie było to. Zrobiono mi wszystkie możliwe badania na enzymy, eho, tomografie, na krew lecz niestety nic nie [...]

Cześć, czy jest możliwość by ktoś doradził mi jaki tygodniowy plan treningowy stosować, by: -poprawić kondycje, -poprawić siłę ataku, -poprawić wyskok, Mam 16 lat wzrost 187, waga 72 kg. W domu mam do dyspozycji 2 hantle i jedna sztangę łamaną plus obciążenia 4x2kg i 2x2kg.

[...] będę biegał 2-3 razy w tygodniu (po około 1h), 1 w tygodniu rower (około 1h), 2 razy w tygodniu trening siatkówki (po 2h), codziennie jakieś tam ćwiczenia siatkarskie na wyskok (skakanka, podskoki, itp. - 10-20min). Nie wiem jak mam dawkować Creatine i Carbo. Głównie chodzi mi o poprawienie kondycji, wytrzymałości i trochę siły. Pomóżcie mi, [...]

[...] 2h trenigu koszykowki + 5 razy w tyg areoby + 3 razy silka). Wiek 22 lata, 191 cm 86 kg ,b.niski bf%. moje propzycje : 1-6 win zambon 50 mg e2d. + jakies oslonki na stawy (odblok 12 tab clomidu) lub 1-8 prop 50m,100mg,50mg e2d. + cynk na retencje? (odblok 24tab clomidu) cel: wytrzymalosc,wyskok pozdrawiam i prosze o jakies porady,korekty

[...] celów statystyczno - poglądowych jakie są wasze wyniki skocznościowe prosze o przedstawienie takich danych: (uzupełniam swoimi osiągami )mam na myśli przede wszystkim ludzi grających w siatkówke ale każdy kto zna swoje wyniki może się przyłączyć pozdro wiek: 20 wzrost: 183cm waga: 86 kg zasięg stojąc: 242cm zasięg w ataku : 295cm wyskok : 55 cm

[...] przybraniu masy ciałą. Mam sporą niedowage ponieważ przy wzroście 178 waże 58 kg. Dodatkowo chciałbym popracować nad klatka piersiową ponieważ jest lekko zapadnietą w okolicach mostka oraz poprawic swój wyskok (gra w koszykowke). Jaki trening możecie polecić i czy brać jakieś suplementy, i czy celować w diete wysokokaloryczną czy może jakąś inną?

Witam Może to trochę głupie pytanie, ale ile bym musiał mieć wzrostu, żebym w ogóle mógł myśleć o jakiś treningach na wyskok, żeby mi się udało zasadzić na koszu o normalnej wysokości (swoją drogą, jaka to jest?? ). Mam 16 lat, ok 177 wzrostu, ale cały czas rosnę. Z gory dzięki za odpowiedzi