omega3

Dzień 5 (12.01) Suplementy: pokrzywa, omega3, magnez. Miska z dziś. Trochę nieudana, bo za dużo nabiału mi wyszło. Jutro będzie lepiej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85555217e97340de9a30f82c5a342eeb.jpg I zestawienie treningów w tabeli . Bardziej przejrzyście będzie. 3 serie mogą zostać? Czy mam robić po 2? Dziś jakoś ciężko mi szło. @ się zbliża i [...]

[...] Bo widziałam po sobie, że do pierwszych ćwiczeń mam więcej siły, a z ostatnimi to już muszę walczyć...Więc wyniki nie będą współmierne. Wczorajsza miska. Dzień 13 (20.01.) Suplementy: pokrzywa, omega3, rutinacea. Warzywa: brukselka, papryka, sałata, marchew, ogóki kiszone, czosnek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09293e47e7084976a463dc2f5662a048.jpg

Dzień 7 - 27.03.-DT Suplementy:omega3, rutinoscorbin,magnez. Warzywa: marchew, groszek (wliczone), pomidory, sałata, cebula. Miska czysta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b589cad1e5394658b37ea0d26dc1275b.jpg Trening. Cóż to za makabra była. Po poniedziałkowym treningu nie mogłam się ruszać, siadać, wstawać, leżeć też nie, takie miałam zakwasy.%-) Zrobiłam [...]

ja zbieram na dlugie rekawiczki bo zaslaniaja troche przedramie i lepiej to wyglada na silce,juz sie tak nie dziwia ze chude pozniej chce sobie kupic omega3 bo podobno fajnie rzezbi czytalem w suplach

Nie. Ja rozumiem, że pakerzy zwykle nie przywiązują zbyt dużej wagi do nauki, ale to jest matematyka z przedszkola. Napisałeś o3 do o6 w stosunku 1:4. Czyli wg. ciebie powinienem spożywać np. 1g omega3 i 4g omega6, co jest bzdurą (powinno być na odwrót). Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2012-09-18 14:04:53

Właśnie napisał tak jak wygląda to z zaleceń, czyli 1:4-6. CZYLI: 1 cześć omega3 4-6 części omega6 ?

[...] badań/wypowiedzi naukowców, gdyż gdzie nie spojrzę to oliwa z oliwek ma się nijak do oleju rzepakowego rafinowanego i jest o wiele mniej wartościowym dostarczycielem kwasów omega3,6 a o to nam głównie chodzi. Co do oleju to wpisz w google olej rzepakowy i zobaczysz co o nim piszą - nie wiem ile z tego jest prawdy, trzeba by sięgnąć do literatury [...]

Znalazłam fajny artykuł Olej czy oliwa, bibliografia potężna więc przyjmuję że wnioski słuszne http://www.bielmar.pl/index.php?GRUPA=2&ID=132 http://www.bielmar.pl/index.php?GRUPA=2&ID=150 wolę więc olej rzepakowy zamiast jeść droższą oliwę z oliwek i jeszcze dodatkowo suplementować omega3.

[...] przede wszystkim brakuje tluszczu, warto dorzucić świeżych ryb, owoców. Nad resztą ciężko rozmyślać skoro nie mamy informacji o wielkości porcji. Posiłek potreningowy mógłby być szczęśliwszy. Zamiast gainera kup sobie omega3, magnez z cynkiem, ew. odzywke bialkową, jeśli zachodzi taka potrzeba. Węglowodany z prochu to kiepskie wyjscie.

Ale też nic się nie stanie jeżeli zamiast 140g białka będzie miał 150g a tluszcze możesz też dobić np: Super Omega3.

Wiadomo, że najlepszą opcją jeśli chodzi o ryby są tłuste, morskie ryby, ze względu na wysoką zawartość kwasów omega3. Chciałem się jednak zapytać, czy warto do diety włączyć do diety takie ryby jak na przykład mrożone filety z dorsza i mintaja. Są w przystępnej cenie i mi smakują, jednak na etykiecie pisze, że zawartość tłuszczy w 100g nie [...]

[...] taki relaks, bo dzisiaj czułam zmęczenie, ból łydek (po aero pewnie) i w zasadzie wszystkiego... SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 4 posiłku- Cla, Glucosamine przed basenem- 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000 po 5 posilku- 1x Cla przed snem-2x Zma Odkąd [...]

[...] SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin, Thermo Fusion, Carnitin 1000 BCAA- okołotreningowo po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 po 4 posiłku- Cla, Glucosamine przed treningiem- Arginin, Beta Alanine, 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000 po 5 posilku- 1x Cla przed snem-2x Zma Dzisiaj pierwszy raz [...]

[...] dzień 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ff4ceb921bb4feeb9765c9e07401bac.jpg SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin, Thermo Fusion, Carnitin 1000 po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 po 3 posiłku- Cla, Glucosamine między 3 a 4 posiłkiem Thermo Fusion po 4 posilku- 1x Cla przed snem-2x Zma DIETA: 1 402 kcal B/W/T 127/115/47 1. omlet: jajka, mąka [...]

[...] samopoczucie na treningu :-) Pomimo pierwszego dnia @ i upału ćwiczyło mi się bardzo dobrze :-D SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 4 posiłku- Cla, Glucosamine przed treningiem- Arginin, Beta Alanine, 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000 BCAA- okołotreningowo po [...]

[...] na orbim :) interwały na maxa- ostatni to juz siłą woli robiłam :) SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin, 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000 po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 po 4 posiłku- Cla, Glucosamine przed treningiem- Arginin, Beta Alanine, 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000 BCAA- okołotreningowo po 5 posilku- 1x Cla przed snem-2x Zma [...]

[...] po całym tygodniu... Jutro rano zrobię trening na piłce, a później wyjazd na weekend i odpoczynek. SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 4 posiłku- Cla, Glucosamine przed treningiem- Arginin, Beta Alanine, 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000 BCAA- okołotreningowo po [...]

[...] 6. Ok. Suplementy: - Stano Fusion 20g przed treningiem - Therm Energy Power 1 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - omega3 - olej z wiesiołka - kolagen Komentarz: zauważyłam, że kiedy jest cieplej i bardziej duszno to mocniej odczuwam działanie suplementów. Zwłaszcza tych, które podkręcają [...]

ŚNIADANIE < 7:00 > { Posiłek I } Mleko z omega 3 200g ( B 6,00 / T 2,00 / W 10,00 / 86kcal ) <- a takie znalazłem właśnie z omega 3 :) (), wiem że lepiej jest osobno kapsułki brać, ale już mi sie nie chce ich tutaj szukać, myśle że tak jest OK. Płatki kukurydziane ( B 10,00 / T 4,00 / W 116,00 / 545kcal ) <- wiem że lepsze są owsiane, [...]

Wykorzystuj ryby świeże. Ew. inne źródło białka z uzupełnieniem tłuszczu. Możesz zaopatrzyć się również w omega3 w formie suplementu.