POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52544

Tłuszcz kokosowy jest źródłem kwasów nasyconych, jednak tych krótko/średniołańcuchowych. Nie ma potrzeby na wzmiankę o tłuszczach nasyconych od razu reagować alergicznie, jak przyzwyczaiły nas kolorowe gazety. Kokos w racjonalnej diecie jak najbardziej znaleźć się może, a tłuszcz kokosowy może nadać się np. również do smażenia.

masło klarowane, NIErafinowany olej rzepakowy

Olej rzepakowy, podobnie jak oliwa to raczej bardzo przeciętna opcja do smażenia. Tym bardziej w wersji nierafinowanej.

Masło klarowane - ok. A najlepiej nauczyć się smażyć bez konieczności dodatku tłuszczu, lub np. dusić/piec, bo to jednak lepsza opcja.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Ok na szybko.
Moja koleżanka potrzebuje pomocy , wie jak ćwiczyć tylko potrzebuję diety.
Wiek ; 19 lat
Waga 54
Wzrost 164
Duza aktywnosc fizyczna
Suplementacja ; brak
Cel : nie duża redukcja tkanki tłuszczowej

Moje pytania :
1.Nie chce jej ukladac diety takiej jaką np : ja mam , ale jakąś inną , więc co dawać jej jako tłuszcze , węglowodany i białko , żeby to smakowało.
2.Jakas suplementacja witaminami itd?

...

bula0160

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 410 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12194

czy jako odmiane na posiłek potreningowy moge zrobic sobie shake z :
twarog lub odzywka białkowa + biały ryz + banan + wiorki kokosowe + mleko lub jogurt nat.
Proporcje około ww ~80 b~45 t~15

http://www.sfd.pl/Bula0160/_sw_+_siła_+_masa-t861596.html

...

wincol

Ekspert

Szacuny 3167 Napisanych postów 25322 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 419413

mozesz ale nie dawaj twarogu, niech bedzie odzywka bialkowa

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

A i jeszcze jedno pytanko do tego co zadałem na wyżej.
3. Jeśli produkt np : 100 g makarnmu 350 kcal 8 B 67 W 5 T to wliczać jej to wszystko , a nie jak niektórzy kulturyści robią , że wezmą z tego tylko węglowodany i reszty nie będą wliczać tak?

...

wincol

Ekspert

Szacuny 3167 Napisanych postów 25322 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 419413

załóz najlepiej osobny temat bo zaraz balagan sie tu zrobi , co chwile bedziesz o cos dopytywał a tak bedziesz mial wszystko w jedym temacie

...

Pytacz_123

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 964 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7500

Skerx
Tłuszcz kokosowy jest źródłem kwasów nasyconych, jednak tych krótko/średniołańcuchowych. Nie ma potrzeby na wzmiankę o tłuszczach nasyconych od razu reagować alergicznie, jak przyzwyczaiły nas kolorowe gazety. Kokos w racjonalnej diecie jak najbardziej znaleźć się może, a tłuszcz kokosowy może nadać się np. również do smażenia.

masło klarowane, NIErafinowany olej rzepakowy

Olej rzepakowy, podobnie jak oliwa to raczej bardzo przeciętna opcja do smażenia. Tym bardziej w wersji nierafinowanej.

Masło klarowane - ok. A najlepiej nauczyć się smażyć bez konieczności dodatku tłuszczu, lub np. dusić/piec, bo to jednak lepsza opcja.

a jak powinna mniej wiecej wygladac prawidlowa proporcja miedzy jedno- wielo- i nasyconymi,bo zdaje mi sie ze tych ostatnich najmniej ale nie bede zgadywal a chcialbymw iedziec

DZIENNIK http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wbrew_zasadom_wbrew_fizyki_prawom_;_-t1114407.html

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6374 Napisanych postów 79314 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774949

1:1:1

Moderator działu Odżywianie

...

Pytacz_123

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 964 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7500

aha,dzieki wielkie,pomysle nad tym,jeszcze jedno przy tej okazji.Jem bardzo duzo makreli wedzonej-dla mnie idealne polaczenie tluszczu i bialka w diecie.Jednak slyszalem ze przez wedzenie ryba ta ma w sobie rtec i inne szkodliwe zwiazki miedzy innymi rakotworcze.Jak sprytnie zastapic posilek ktory sie sklada z makreli wedzonej? Jestem na redukcji,wychodzi mi to dosc tanio a nie mam pracy dlatego jest to problem

DZIENNIK http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wbrew_zasadom_wbrew_fizyki_prawom_;_-t1114407.html

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52544

Wykorzystuj ryby świeże. Ew. inne źródło białka z uzupełnieniem tłuszczu. Możesz zaopatrzyć się również w omega3 w formie suplementu.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat